Салаты из яблок для похудения

яблочные салаты для похудения

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Меню на неделю составлено с максимально щадящим для желудка рационом, чтобы от избытка яблочной кислоты не возникло изжоги. Плюсы яблочной диеты Один из главных плюсов яблочной диеты — ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной. Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков.

Читайте также:  Антираковая диета доктора

Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника. Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты.

Account Options

За неделю питания легкой пищей легче перестроиться на рациональное питание в будущем. Минусы яблочной диеты Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами.

познавательно. яблочные салаты для похудения считаю, что ошибаетесь

Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе. Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно.

Читайте также:  Генералов василий олегович кетогенная диета

После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся. Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное.

Читайте также:  Диета 5 кг за 3 дня

Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира. Также наблюдается упадок сил, слабость.

Рецепт салата из яблок и моркови для похудения

Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки — метеоризм и боли. Меню на 7 дней для яблочной диеты Классическая диета состоит только из яблок и воды. Но это крайне вредно для организма и тяжело переносится, поэтому рассмотрим более легкий вариант, в котором разрешается добавлять ржаные сухари, кефир и куриную грудку.

Форма поиска

В день можно съедать до 1,5 кг яблок несладких, твердых сортов. Чтобы фрукт не так сильно надоел, покупайте разные сорта и готовьте из яблок блюда — пюре, салаты, запекайте яблоки. День 1 Завтрак: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Обед: стакан кефира, яблочное пюре Ужин: 2 свежих яблока Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: 2 печеных яблока, стакан кефира Обед: 2 печеных яблока с ложкой меда Ужин: салат из тертых яблок и корицы День 5 Завтрак: стакан кефира, яблочное пюре Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Завтрак: салат из тертых яблок и корицы Обед: 2 яблока, несколько ржаных сухариков без добавок Ужин: стакан кефира, яблочное пюре День 13 Завтрак: свежее яблоко, зеленый чай Обед: куриная грудка отварная, свежее яблоко Ужин: 2 печеных яблока Совет Уменьшить чувство голода поможет дробное питание не менее 5 раз в день, между основными приемами пищи ешьте яблоки в свежем виде.

Читайте также:  Музыка для похудения онлайн

Результаты За неделю яблочной диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Однако часть него может быть утраченными мышцами, которые не получали протеинов.

Читайте также:  Маски для лица в домашних условиях отзывы

Из диеты нужно выходить плавно, постепенно добавляя нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и крупы. Чтобы избежать головокружения и слабости, нужно до минимума ограничить физические нагрузки, что снижает эффективность диеты. Но голодать и тренироваться одновременно тоже нельзя.

эта замечательная яблочные салаты для похудения этим

Отзывы диетологов - Любая монодиета является серьезным стрессом для организма и в целом не рекомендуется. При яблочной диете наблюдается серьезный недостаток жиров и белков, а содержащиеся в них вещества не могут их восполнить. Возможен упадок сил и проблемы с пищеварением.

Рекомендуется прием поливитаминов и консультация врача перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.