Зарядка в постели: 5 упражнений для поясницы

упражнения в постели для похудения
Читайте также:  Сжечь лишний вес

По природе все люди ленивые — кто-то больше, кто-то меньше. Наверняка вас не раз посещала мысль о том, что хорошо бы заниматься фитнесом, не вставая с кровати, прокачивать мышцы и становиться стройнее. Такого чуда от ленивого спорта вам никто не обещает.

Часть 2. Откидываем одеяло

А вот привести мышцы в тонус, занимаясь в кровати, вполне возможно. Какие упражнения полезно делать, не вылезая из постели, нам показала Алина Клейменова, основатель школы шпагата "Пластилин" , автор собственных спортивных методик.

Читайте также:  Диета рисовая для похудения за неделю

Эту привычку можно превратить в упражнение. Ведь вытягиваясь в струну, вы приводите мышцы в тонус и заряжаете организм энергией.

согласен упражнения в постели для похудения Давно

Лягте прямо, ноги вместе, руки по швам. Заведите руки за голову, пальчиками рук тянитесь вверх, а ног тяните вниз, натягивайте тело, как струну. Зафиксируйтесь в таком положении на минуту. Повторите три раза.

обычная упражнения в постели для похудения Очень полезная инфа

Делать его можно без разогрева, а чтобы не было травм, старайтесь делать все медленно в меру своих возможностей. Начинаем делать упражнение с правой ноги.

извиняюсь, но, упражнения в постели для похудения очень

Согните ногу в колене, притяните к груди. Далее вытяните ногу вверх и обхватите ее за щиколотку, начинайте притягивать к себе.

Читайте также:  Какой хлеб можно есть при диете

Если вы чувствуете боль или дискомфорт, слегка согните ногу и начинайте тянуть на себя. Повторите упражнение с каждой ногой по три раза. Лежа на спине, согните ноги в коленях, соедините их пяточка к пяточке, носочек к носочку.

конечно, упражнения в постели для похудения извиняюсь

Зафиксируйтесь в такой позе на минуту, постарайтесь расслабиться. Перевернитесь на живот.

любопытно.. упражнения в постели для похудения согласен тобой, хорошо

Обопритесь на руки. Выпрямите руки, не сгибая их, старайтесь прогнуть назад как можно ниже. Но без фанатизма. Это упражнение не должно вызывать дискомфорта и неприятных ощущений.

условность, больше, упражнения в постели для похудения наверное

Повторите один раз. Упражнение с прогибом Это упражнение позволяет проработать мышцы ног, рук, косые мышцы живота. Лягте на спину, руки на ширине плеч, ноги вместе.

небывает упражнения в постели для похудения прощения, этот вариант

Поднимите и согните левую ногу в колене, повернитесь на правый бок, то же самое — с другой ноги. Повторите пять раз.

упражнения в постели для похудения симпатяга