Диета мужчине — как убрать живот

убираем подкожный жир у мужчин

Фитнес и Здоровье в избранное Возможно, сейчас ты думаешь, как справиться со своим лишним весом, а если точнее — как избавиться от живота. Есть несколько традиционных вариантов: ничего не есть, питаться специальными добавками которые зачастую бесполезны , сутки напролет проводить на беговой дорожке. Если ты всё это будешь делать, то совсем скоро поймешь, что сжечь жир в животе гораздо сложнее, чем в других частях тела.

Эта проблема объясняется нашей анатомией.

ответ, убираем подкожный жир у мужчин этом что-то есть

В животе есть два типа жира. Висцеральный жир находится глубоко внутри нашего тела. Он окружает и защищает внутренние органы.

уважал авторов убираем подкожный жир у мужчин знаешь

Ты не сможешь увидеть и почувствовать висцеральный жир, потому что он находится под мышцами живота. С подкожным жиром дела обстоят иначе — его легко можно нащупать руками.

считаю, что убираем подкожный жир у мужчин что

При этом если от висцерального жира избавиться просто, то от подкожного — достаточно сложно. Придется попотеть. Причина заключается в том, что через висцеральный жир проходит много крови, которая увеличивает проходимость гормонов, что вызывают распад жировых клеток. Подкожный жир более статичен, а гормоны до него добираются с трудом.

Печально всё это знать, но мы тебя выручим.

Читайте также:  Меню диета 5 стол рецепты

Общее мнение сводится к тому, что самый главный враг подкожного жира — это кардиотренировки. Поднятие тяжестей меж тем считается делом, которое необходимо лишь для увеличения мышечной массы. Однако такая точка зрения в корне неверна.

Как избавиться от подкожного жира?

Но сначала расскажем, как ты должен относиться к своему телу. Живот — это как банковский счет, но вместо того чтобы хранить деньги, он накапливает энергию. Ты прекрасно знаешь, что если будешь тратить больше денег, чем зарабатывать, то на счету у тебя ничего не останется. По такому принципу построены все действенные диеты. Когда ты тратишь больше калорий, чем потребляешь, — живот постепенно уходит.

Другими словами, ты намеренно воспроизводишь дефицит энергии.

Читайте также:  Таблетки для похудения для мужчин самые эффективные

Лучше, когда этот дефицит достигается сочетанием диеты, силовых упражнений и кардиотренировок. Вопреки распространенному мнению, лучший способ избавиться от живота — это не покупка кардиотренажера. Нельзя ставить только на него. Поднятие тяжестей существует не только для людей, которые хотят нарастить мышцы.

Силовые упражнения хороши тем, что они помогают похудеть. Здесь следует понимать вот что: — если у тебя есть мышцы, но ты избавляешься от живота путем одних кардиотренировок, то эти мышцы начнут таять; — если ты лишь сидишь на диете, то с весом уйдёт не только жир, но и мышцы.

Силовые упражнения нужны не только для того, чтобы сохранить мышечную ткань. В одном из многочисленных экспериментов Университета Восточной Каролины исследователям удалось доказать, что поднятие тяжестей увеличивает интенсивность окисления жиров после тренировки. Если объяснять на пальцах, то дело обстоит следующим образом.

Читайте также:  Диета с пониженным содержанием жиров

В данный момент, даже если ты сидишь за монитором компьютера, ты тратишь энергию — ты сжигаешь жиры. Если бы ты позанимался с гантелями пару часов назад, то интенсивность траты этой энергии возросла бы в разы, ведь сам расход энергии значительно повышается.

мне убираем подкожный жир у мужчин интересно, напишите почту

Это актуально в течение 24 часов после тренировки. Но это еще не всё.

Главное меню

Если говорить о еде, то мы тебя разочаруем. Это полный бред.

Читайте также:  Уменьшить ягодицы и бедра упражнения

Если тебе кто-то скажет, что темный шоколад, черника и авокадо сжигают жир, то сразу можешь присвоить этому человеку почетное звание идиота. Но общий эффект от усиления метаболизма таким способом совершенно ничтожен, так что вряд ли это повлияет на твою полноту. Но игнорировать питание нельзя. Мы считаем, что надо оперировать именно калорийностью и ничем иным.

Например, есть одно питательное вещество — белок.

Внутрибрюшной жир

Это твой самый большой друг в желании убрать живот. Белок дает возможность быстро насытиться.

моему мнению убираем подкожный жир у мужчин почему

Если ты съел завтрак, богатый белком, то в обед ты не будешь есть всё, что движется. Белок также помогает мышцам оставаться в форме, если ты совсем решил сесть на диету: он как строительный материал для мышц. Сравнить белковую пищу с небелковой просто.

Например, у тебя есть шоколадный батончик состоящий из углеводов и жиров и есть куриная грудка белки. Эти два продукта имеют идентичное количество калорий, однако куриная грудка сможет насытить тебя, а шоколадный батончик — нет.

Вот в чём преимущество белковой еды.

понравился, убираем подкожный жир у мужчин написано неплохо, неужели

Давай подведем итоги, а то ты уже мог запутаться. Лучший способ избавиться от живота — это создать такую систему, при которой потребление калорий будет меньше их расхода.

Читайте также:  Диета для сушки для мужчин 100 кг

Эту истину ты должен был знать и раньше, однако особое внимание надо уделять силовым упражнениям и белковой пище, а не только бегу и голоданию. Будь терпелив — и тебе не придется слишком долго ждать заветных результатов.