Диета TLC: что нужно знать о здоровой методике снижения веса

тлс про похудение

Сразу ясно: это не спринтерский забег от лишних килограммов, а комплекс простых правил для новой, более здоровой и легкой жизни. Зато однозначно эффективно и надежно. Следовательно, придется ограничить себя в молочных продуктах, яйцах и мясе.

1. Эмбер Рахди, 299 кг и 107 кг (верхнее фото)

Если их употребляется слишком много, мы получаем лишние калории и при этом из рациона вытесняются очень нужные и во всех смыслах незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, растительном и оливковом масле. В целом формула здорового питания выглядит так: минус насыщенные животные жиры, плюс клетчатка и биологически активные вещества витамины, микроэлементы.

Читайте также:  Похудеть в ногах за неделю

Во-первых, диета хороша тем, что подходит буквально всем. Подойдет стандартный рацион в ккал средняя норма для женщин. Если же вы ведете активный образ жизни и, например, посещаете спортзал трижды в неделю, в таком случает стоит увеличить потребление калорий в соответствии с выросшим расходом, но не намного.

Второе преимущество в том, что у TLC- рациона есть масса вариантов. Например, если вы не едите мясо, — не проблема.

Самые популярные статьи

Благодаря этому диета легко переносится и подходит практически всем. Лишь в самом начале нужно приложить немножко усилий, чтобы войти в колею. А для этого придется внимательнее читать этикетки на продуктах и, возможно, тратить больше времени на приготовление пищи: многие общепитовские блюда с точки зрения TLC несъедобны. Однако усилия окупятся, что обязательно покажут весы!

Читайте также:  Как быстро сбросить жир на животе и боках женщине упражнения

Да и общее самочувствие станет лучше, легче. Да и финансовые расходы на меню не превысят трат на обычный рацион.

Основные принципы

А что в меню? К удивлению тех, кто часто сидит на диетах, набор продуктов терапевтической диеты довольно широк.

что-нибудь тлс про похудение при постинге

И это третий плюс питания по ТЛС системе. К примеру, завтрак начинается с нежирного йогурта или кефира.

Читайте также:  Диета стол no 6 при подагре

Можно себе позволить один тост из муки грубого помола. Если любите сладкое — можно намазать тост медом 1 чайная ложка и выпить несладкий чай.

Что представляют собой методы снижения веса, применяемые в бариатрической хирургии

В качестве перекуса отлично подойдет апельсин — низкокалорийный фрукт, содержащий клетчатку и витамин С. В обед кроме супа-пюре из фасоли, чечевицы, бобов, можно побаловать себя большой порцией салата из шпината, оливок, помидоров, заправленный соком лимона и оливковым маслом.

На десерт — зеленое яблоко. На полдник можно позволить себе бутерброд с сыром, ломтиком куриного мяса и помидором. Если хотите похудеть быстро, стоит замените бутерброд на тарелку отварных овощей: тыкву, моркови, цукини.

всегда радуешь тлс про похудение идея Автор времени

На ужин — полчашки вареного риса с рыбой гриль, салата из брокколи, моркови, вареного яйца, помидора и яблочного компота. Вместо сахара в компот можно добавить ложечку меда.

Читайте также:  Диета 7 лепестков меню на каждый отзывы

Как видите, питание сбалансированное и голодать не придется.