Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

сколько можно скинуть кг за неделю голодания

Лиля Леднёва Борис Зак снова и снова покоряет Лайфхакер своими гостевыми постами. В этот раз речь пойдёт о голодающих. Вернее, о похудении и очищении организма методом голодания — не простого, а лечебного.

Принцип интервального голодания

Борис Зак снова и снова покоряет Лайфхакер своими гостевыми постами. Под лечебным голоданием подразумевается временный отказ от пищи. Многие думают, что голодание — это очередной способ сбросить пару-тройку лишних килограммов. На самом деле главная цель голодания — это очищение организма. Активируется обмен веществ, на третий-четвёртый день голодания появляется прилив энергии, укрепляется иммунная система, запускаются механизмы самовосстановления, даже такие хронические заболевания, как аллергия или артроз, если не уйдут полностью, то могут принять более лёгкую форму.

Это теория, а как всё выглядит на практике?

Читайте также:  Диета королевой меню на каждый день

Лет семь назад я со своей лучшей половиной решил поехать отдохнуть в санаторий. Выбирали просто: чтобы недалеко от дома, ну и приемлемая цена.

Читайте также:  Сбросить вес после гормональных

Выбор пал на клинику, которая специализируется на лечебном голодании и гомеопатии. Бассейн, сауна, водные процедуры… Голодать мы не собирались, это дело добровольное, и мы выбрали просто диетическое питание.

Это, конечно, ещё не катастрофа, но дискомфорт начал появляться.

СУТЬ ЭКСПЕРИМЕНТА:

До этого мой организм дал мне пару сигналов, которые можно выразить крылатой фразой: Борис, ты не прав! Один раз, поехав кататься на велосипедах с детьми, я чуть не потерял сознание после очередного подъёма; потом, проходя обследование у врача, я таки грохнулся в обморок после ЭКГ с нагрузкой. На меня посыпались диагнозы: проблемы с кровообращением, повышенный холестерин, слабые лёгкие плюс астматический компонент, ослабление соединительной ткани, нашли аллергию на пыль, берёзу и ещё пару цветений.

Неплохой букет, правда? Итак, клиника, первый разговор с врачом. Главврач клиники, ученик самого Бухингера, конечно, приверженец голодания, приложив немало усилий, уговаривает меня попробовать поголодать — мол, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. К тому же прервать голодание можно в любой момент.

Меню голодающих Завтрак: стакан томатного или другого овощного сока. Овощи варят часа три и процеживают.

сколько можно скинуть кг за неделю голодания раз то, что

Подают пресным, без соли, перца и прочих специй. Придать какой-то вкус можно только при помощи свежей зелени: петрушки, укропа и так далее, но не всё вместе, а, как у Жванецкого, одно что-то.

Cosmo рекомендует

Воду и травяные чаи пить можно целый день сколько влезет. Распорядок дня Кардиотренировка 20 минут крутим велосипед при заданном пульсе. Формула очень простая — минус возраст. Для меня на тот момент это было равносильно убийству.

Зависимость эффективности результата от срока голодания

После этого я отходил около часа. Кровь стучит в висках, головокружение, а ноги как будто свинцом налиты. Водные процедуры Контрастные ванны для рук, ног, таза, а в конце недели полная ванна. Это я проходил с удовольствием.

Колонотерапия Поначалу я был настроен, мягко говоря, отрицательно, но когда увидел, что это не имеет ничего общего с клизмой, то поменял своё мнение на нейтральное. Днём после обеда надо было полежать с мешочком тёплой варёной картошки, приложив его к правому боку.

Это должно помогать очищению печени. Кроме этого, есть возможность посещать разные курсы: аквагимнастику, пилатес, йогу и так далее. Мои ощущения во время голодания День первый Приняв на грудь стаканчик томатного сока, я отправился на утреннюю гимнастику.

Что-то вроде того, что мы делали на уроках физкультуры в школе. Голода, к моему удивлению, не было. Потом велотренажёр — как я уже говорил, тяжело.

Сообщить об опечатке

Отдохнув, почти ползком отправился на водные процедуры. После этого стало легче, но больше всего меня удивляло полное отсутствие чувства голода!

считаю, что сколько можно скинуть кг за неделю голодания удалил эту мысль

Итак, обед — бульон из цукини. Честно говоря, я в страшном сне не мог себе такого представить. Засыпав бульон петрушкой, выпил это дело залпом. В комнате меня уже ждал мешочек с измельчённой варёной картошечкой… Запах представляете? Полдня без еды. Говорят, некоторые голодающие подъедают из этих мешочков. Вот тут пришёл аппетит.

Читайте также:  Диета по группе крови 2 положительная таблица

Приложив неимоверные усилия, я удержался от соблазна полакомиться картошкой в мундире, а воображение дорисовывает копчёную скумбрийку с привоза, нарезанный колечками сладкий лучок, и всё это полито маслицем… Думаю, дорогой читатель, ты понял моё состояние.

Так как обязательная программа была закончена до обеда, я решил просто расслабиться на балконе с книжкой. Второй и последующие дни Второй и третий дни прошли не очень приятно. Велосипед выматывал, водные процедуры не доставляли удовольствия.

Появилась слабость, я даже стал подумывать об отказе от голодания.

День первый

Проснувшись на четвёртый день, я с удивлением почувствовал непонятно откуда появившийся прилив сил! Голода не было, и даже мешочек картошки не вызывал голодных галлюцинаций.

Читайте также:  Первый день перед диетой

С этого дня наступил переломный момент в процессе голодания. Я стал посещать всевозможные мероприятия и гимнастику. Велосипед перестал раздражать, и крутить его с каждым днём становилось всё легче и легче. Да, чуть не забыл о похудении. Меня поразила энергия — она появлялась буквально ниоткуда. Забыл, что такое аллергия. Купил домой велотренажёр и стал регулярно на нём заниматься.

Полностью поменял питание, и, честно говоря, эта перестановка без голодания вряд ли бы произошла. Мы с женой стали постоянными клиентами этой клиники и голодали там ещё четыре раза. В следующих статьях расскажу подробно о самом голодании.