Правильный массаж для похудения живота и боков

самомассаж для похудения в домашних условиях

Поглаживание Этот прием является самым распространенным. Для выполнения используют поверхность ладони, причем большой палец отводят, а остальные четыре соединяют вместе.

Основные правила

Чтобы выполнить такой прием, ладонь нужно плотно прижать к нужному участку тела, слегка обхватив его, после чего начать проводить по нему. Такое движение выполняется как одной, так и двумя руками. В последнем случае одна рука следует за другой, как бы повторяя то же самое движение.

подписка самомассаж для похудения в домашних условиях считаю, что

Поглаживанием можно подготовить кожу к дальнейшим воздействиям и помочь обновлению кожи. Выжимание Если вы решили выбрать выжимание, то учтите, что выполнять этот прием следует ребром ладони, которую устанавливают поперек массируемой области.

Иногда для выжимания используют кисть со стороны большого пальца. Проводят этот прием энергично, благодаря чему он способен оказывать воздействие на более глубокие слои кожи. Нередко такой вариант используют как при сухом самомассаже, так и в бане, ванной с применением мазей, кремов, мыла.

Приёмы самомассажа

Разминание Для проработки мышечной системы основным приемом является разминание. Глубокие разновидности разминания способны оказывать стимулирующее воздействие даже на нервную систему. Такой прием отлично помогает восстановить тонус уставших мышцы после интенсивной физической нагрузки.

Разминание может быть нескольких видов: ординарным используется одна рука , двойным грифом, двойным кольцевым, продольным и выполняемым подушечкам пальцев. Первые 4 вида применяют только на таких крупных мышцах, как икры, бедра.

Техника самомассажа для похудения бедер

Растирание Вариант, который предназначается для массирования подошв, сухожилий, пяток. Он помогает улучшить кровообращение, рассасывание отеков и жидкости, скапливающейся в суставах. Кроме того, действие приема помогает разогреть ткань, улучшить подвижность связочного аппарата.

В области самомассажа известные такие приемы растирания, как зигзагообразные, кругообразные, прямолинейные, спиралевидные и др.

самомассаж для похудения в домашних условиях читать

Техника самомассажа Решив сделать массаж для внутренней стороны бедра для похудения или удаления лишнего жира с живота, запомните, что техника самомассажа позволяет объединять и сочетать разные приемы в зависимости от массируемой области. Благодаря такому подходу эффект всего от одного курса будет впечатляющим.

Все мышцы во время проведения сеанса обязательно должны быть расслабленными. Висцеральный самомассаж живота Прежде чем приступить к сеансу, пощупайте кожу и найдите места, где есть проблема — т. Если кожа болезненная, толстая, то в этом месте есть патология, аномалия, отек.

Затем сделайте хаотичные пощипывания кожи — можно даже через одежду. После этого смажьте область живота маслом, к примеру, оливковым или виноградной косточки, и начинайте двигаться вкруговую от пупка от правого подреберья. Далее: Начните проработку печени, желчного пузыря, то есть правого подреберья. Затем проработайте левое подреберье. Перейдите к области перстной кишки, после чего — желудка.

На следующем этапе возьмитесь за область тонкого кишечника. Поставьте кулаки на зону пупка и сделайте маленький круг вокруг нее, слегка продавливая участок.

Читайте также:  Эффективное похудение бедрах

Пройдитесь по подвздошным гребням и с двух сторон сдавите живот к центру. В завершении захватите живот с боку и тяните к середине живота. Для похудения ног и бедер Для этой процедуры при необходимости можно воспользоваться массажером.

Встаньте около стула, согните одну ногу в колене и поставьте на стул.

Процедура самомассажа - основные правила и приемы

Затем расслабьтесь и начинайте медленными движениями массировать проблемную зону. Поглаживая ее, постепенно повысьте интенсивность и соберите подкожный жир в горсть. Начинайте перемещаться по направлению к внутренней части бедра.

что самомассаж для похудения в домашних условиях молодец! Так хорошо

Основные действия самомассажа: Внутреннее бедро массажируйте так, как будто месите тесто. Внешнее бедро потребуется размять пальцами, после чего перейти на костяшки кулака. Начиная от верха ребра, пройдитесь ребром ладони к низу, совершая режущие движения.

Читайте также:  Сколько кг можно сбросить за 2 дня голода

Завершите массаж без особых усилий — простыми нежными разминаниями и поглаживаниями. Массировать руки нужно от плеч до запястий. Прежде чем приступить к основным приемам, расслабьте руку, начните разогревать ее — для этого потребуется погладить ее. При этом переходите от одной позиции к другой по направлению от шеи к ладони.

Читайте также:  Можно есть мороженое на диете

Следующие действия: Обхватите ладонью часть наружной стороны руки, соберите валик и разминайте ее, двигаясь по всей площади вверх-вниз. Проведите с помощью ладони растирание внутренней стороны руки — от подмышек до запястья. Не оказывайте сильного давления, так как кожа там очень нежная.

Читайте также:  Какие продукты исключить чтобы уменьшить живот

Завершите массаж круговым легким поглаживаниям. Для груди Использование массажа для похудения груди является не менее редким явлением по сравнению с его применением для придания мышцам пресса рельефа. Убирать жир с помощью приемов самомассажа можно и с груди, но его нельзя использовать при воспалении, мастите, добро- и злокачественных опухолях.

Массировать нужно легкими поглаживающими движениями вкруговую от подмышек к ключице.

самомассаж для похудения в домашних условиях все правильно написано

Для каждой стороны выполните не больше 5 движений. Для шеи и лица Если вы приняли омолаживать лицо, шею, зону декольте самомассажем, то, для начала расположитесь поудобнее на диване, кресле или стуле.

самомассаж для похудения в домашних условиях слова

Лицо нужно гладить кончиками пальцев и ладонями от щек до висков и ушей. Массаж лба нужно проводить от бровей до линии начала волос. После этого нужно простучать всю поверхность лица снизу вверх. Что касается шеи, то ее самомассаж не рекомендуется делать людям, имеющим воспаление горла, нарушения функции щитовидной железы.

прикрыла)))))))))))))))) самомассаж для похудения в домашних условиях теперь

Техника: Поднимите подбородок, после чего начните гладить шею от области ключицы до лица. Продолжайте массаж легкими похлопываниями. В конце пощипайте обеими руками подбородок, чтобы размять складки жира.