Диета № 8: примерное меню и рецепты

рецепты для диеты номер 8

Для завтраков рекомендуется готовить каши на воде. Для вкуса в них можно добавлять свежие ягоды и фрукты, иногда орехи и сухофрукты.

рецепты для диеты номер 8 специалист, могу оказать

Количество готовой крупы должно быть не больше г. Салаты рекомендуется заправлять растительным маслом, яблочным уксусом, лимонным соком.

Диета номер 8: общая характеристика

В середине дня лучше съесть диетический суп. На первое можно готовить легкие бульоны, вегетарианские щи и борщ, овощные крем-супы кроме грибного. Нельзя готовить первое: на молоке, с жирным бульоном, с макаронами. Можно немного посолить, добавить зелень, томатную пасту.

так рецепты для диеты номер 8 правы. Давайте обсудим

От г соли в сутки результаты диеты нисколько не изменятся. Перед основными приемами пищи рекомендуется съедать порцию салата из свежих овощей и зелени, заправленных лимонным соком или 2 ч.

Диета «Стол 8»: что можно, что нельзя

В среднем порция второго блюда вместе с белковым компонентом диетическое мясо, паровые котлеты или тефтели должна составлять около г. Овощи могут присутствовать в рационе постоянно. Продукты с большим содержанием крахмала лучше сократить. Из овощей можно готовить запеканки, жаркое, овощные фреши, салаты. Жареное полностью запрещено, готовить пищу можно любым другим способом: варка, тушение, на пару, на гриле, в духовке или мультиварке.

Читайте также:  Убрать живот за месяц диета

Ужин должен состоять из одной белковой порции и одной овощной. Последний прием пищи рекомендуется совершать за часа до сна. В качестве перекусов на протяжении дня можно использовать кисломолочную продукцию, орехи, сухофрукты, ягоды. Из натуральных компонентов можно приготовить фруктовое пюре, смузи, печеные десерты, легкие салаты.

рецепты для диеты номер 8 ясно. Добавлю ваш

Желательно максимально разнообразить меню, чтобы диета проходила легче. Сначала придется отказаться от жирной и жареной пищи, затем вывести из рациона мучное и сладкое, на последнем этапе следует сократить количество соли и молочной продукции. Меню на неделю можно расписать заранее, исходя из имеющегося набора продуктов. К тому же, если поместить на видное место расписанный режим питания, вероятность срыва уменьшается.

Рассмотрим примерный рацион для средней ежедневной нагрузки ккал. Понедельник Ланч: стакан натурального томатного сока. Обед: суп с брокколи , сладким перцем и курицей, цельнозерновой хлеб 1 кусочек. Полдник: морская капуста г , чай. Ужин: один запеченный картофель, одно вареное яйцо, томаты, стакан ягодного морса. Вторник Завтрак: рассыпчатая гречневая крупа, помидоры , кофе или чай.

Ланч: стакан кефира , немного орехов. Обед: винегрет без картофеля, диетические хлебцы, цитрусовый сок.

Примерное меню по Певзнеру при ожирении на неделю

Полдник: салат из огурцов и зелени. Ужин: паровые котлеты, легкий салат, отвар ромашки или шиповника.

Читайте также:  Похудеть за 2 недели на 3 кг диета по дням

Среда Завтрак: фруктовый салат с льняными семечками , кофе или чай. Обед: рассольник или зеленый борщ, кусочек ржаного хлеба. Полдник: кусочек твердого сыра, чай или травяной отвар. Ужин: заливное из телятины или говядины, натуральный сок. Четверг Завтрак: отварное яйцо, салат из огурца, томатов и зелени, горячий напиток. Ланч: один апельсин или грейпфрут.

Читайте также:  Самый эффективный массаж для похудения живота

Обед: суп с куриными фрикадельками и овощами. Полдник: горсть орехов, чай.

рецепты для диеты номер 8 моему мнению допускаете

Ужин: вегетарианские голубцы, немного сметаны , свежевыжатый сок. Пятница Завтрак: овсяные хлопья на воде, один тост с творогом и зеленью, чай.

Что можно есть на диете №8 при ожирении детям и взрослым?

Ланч: два запеченных яблока, отвар шиповника. Обед: крем-суп из брокколи и картофеля. Полдник: ягодное желе, чай с молоком. Ужин: капуста тушеная с морковью и черносливом , стакан простокваши. Суббота Завтрак: пшенная каша, одна груша или яблоко, кофе. Ланч: сухарики из ржаного хлеба, стакан молока.

Обед: рыбный суп, кусочек черного хлеба. Полдник: стакан простокваши. Ужин: рагу из кабачка , томата и баклажана , отдельно несколько кусочков моцареллы. Воскресенье Завтрак: паровая яичница, салат из салатного перца и сельдерея. Ланч: курага, отвар шиповника. Обед: вегетарианский борщ, отдельно кусочек отварной телятины.

Полдник: микс из салатных листьев, грейпфрута и кунжутных семян. Ужин: карп на гриле или в духовке, салат из сельдерея и огурца. Важно при составлении меню учитывать собственные физические потребности. Если планируемой пищи недостаточно, чувствуется сильная слабость или головокружение, нужно добавить в меню больше растительной и белковой пищи.

Результаты будут эффективнее, если утренний кофе заменить на отвар из шиповника или зеленый чай также допустимо использование напитка из цикория.

Читайте также:  Как сбросить живот мужчине в домашних условиях после 40

Приготовление низкокалорийной еды потребует времени, можно готовить одно блюдо из расчета на две-три порции, чтобы сократить пребывание на кухне. Полезными помощниками станут различные кухонные приспособления: мультиварка, соковыжималка, комбайны и др. Хотя, как отмечают отзывы, с помощью обычной терки и духовки блюда получаются не хуже. Оранжевый крем-суп можно приготовить с помощью блендера или просто протереть его через сито.

Читайте также:  Похудение на 15 кг за месяц без диет

В кастрюльке нужно хорошо разварить одну луковицу, г тыквы и один картофель. Готовые овощи перебить или протереть , можно добавить мл молока и мелко нарезанную зелень. При подаче можно отдельно нарезать кусочками отварное куриное филе и посыпать им суп. Лучшие материалы месяца.