Куриная диета для похудения на 7 дней: разновидности диеты, меню, результаты

рецепт куриного филе для похудения
Читайте также:  Гербалайф быстрое похудение

Чернослив и морковь нарежьте соломкой, лук — кольцами, чеснок — кубиками среднего размера. Возьмите стеклянную или керамическую форму для запекания и выкладывайте в нее все ингредиенты слоями.

Читайте также:  Как пить рыбий жир для похудения

Если посуда достаточно глубокая, сделайте несколько чередований слоев. Форму оберните несколькими слоями фольги, чтобы не попадал воздух. Поставьте в разогретую до градусов духовку на 40—50 минут. В итоге у вас получится необыкновенно ароматное диетическое блюдо с великолепной подливой, без жира и лишних калорий.

рецепт куриного филе для похудения конь противогазеееееееееееее

Куриные грудки на пару Продукты, приготовленные на пару, идеальны для диетического питания, ведь при таком способе термической обработки сохраняется максимальное количество витаминов. Однако мясо рискует получится сухим, поскольку под воздействием пара весь сок вытечет. Сделайте из куриных грудок легкие паровые котлеты: польза для организма обеспечена.

Читайте также:  Диета дюкана творог

Для этого кроме самих куриных грудок вам потребуется сырой яичный белок, соль, лук и укроп. Предварительное приготовление займет не более 5 минут. Просто измельчите все ингредиенты в блендере, добавьте в полученный фарш белок и слепите плоские котлеты. Загрузите их в пароварку на 30 минут. В результате это простое блюдо даст вам отличную дозу протеина, минимум жира и получится невероятно нежным и сочным.

В воду вы можете добавить душистые травы, лавровый лист.

Первые блюда из куриной грудки для похудения: рецепт супа

В процессе приготовления мясо пропитается этими ароматами Куриные грудки на гриле Фото Shutterstock Разумеется, гриль — отнюдь не самый полезный способ приготовления мяса для тех, кто на диете. Тем не менее куриные грудки на гриле — способ побаловать себя и не набрать при этом лишних килограммов.

Читайте также:  Лишний вес у женщин после 40 лет причины и последствия

Обязательно замаринуйте продукт перед приготовлением. Чтобы мясо получилось особенно нежным, можете дополнительно отбить его.

Читайте также:  Супер диета на неделю минус 10

Перед тем как выложить куриные грудки на решетку, натрите их чесноком, специями и апельсином, в результате получится аппетитная и нежирная корочка. Старайтесь не передерживать мясо, чтобы внутри оно оставалось сочным.

рецепт куриного филе для похудения прелестная мысль