Авокадо для похудения: польза, рецепты, диета

полезно авокадо для похудения

Комментарии

Кто-то употребляет его для красивой кожи, кто-то - для волос, но диетологи рекомендуют употреблять авокадо для похудения. Да, да, и это несмотря на то, что в нем так много жиров.

Читайте также:  Как запаривать гречку для похудения на ночь

Вернее, именно поэтому. Авокадо - это не овощ, не фрукт и не плод, а односемянная ягода, произрастающая в Мексике, но она совершенно не похожа на чернику и клубнику. Количество калорий в авокадо намного превышает калорийность малины или любой другой ягоды.

полезно авокадо для похудения думаю, что

Так почему тогда авокадо считается полезным для похудения и поддержания фигуры? Из-за его состава.

Читайте также:  Диета 9 стол при сахарном диабете 1

Один средний авокадо содержит калории и 29,5 грамма жира. Однако 20 грамм из них - мононенасыщенные жиры, что делает ягоду полезной для фигуры и здоровья. Кроме того, в отличии от других ягод, ты можешь употреблять авокадо на завтрак , обед или ужин без зазрения совести, так как в нем мало сахара, а жиры только поспособствуют улучшению пищеварения.

Популярные новости

Благодаря доказанной способности снижать уровень холестерина, подавлять чувство голода и даже уменьшать количество жира на животе, авокадо, возможно, является одним из немногих идеальных продуктов для похудения. Если хочешь начать вкусную потерю веса, добавь в рацион авокадо. Однако помни, что 1 авокадо в день - максимум, чтобы не "перебрать" по жирам, а то желаемого эффекта похудения не будет.

Читайте также:  Как похудеть в ногах и попе за 2 недели

Диетологи рекомендуют соблюдать норму жиров на сутки, и исходя из этого, регулировать количество авокадо в ежедневном меню. Если ты добавляешь в блюда масла, употребляешь жирную морскую рыбу или орехи, сократи количество авокадо до 1 половинки в день. Главное - баланс жиров, углеводов и белков - в этом залог похудения. Ты еще думаешь, есть тебе эту ягоду или не есть?

полезно авокадо для похудения абсолютно правы

Тогда вот пять причин, которые помогут тебе понять, чем же полезен авокадо для похудения. Доказано, что авокадо помогает убрать жир на животе Исследования показывают, что замена привычных кулинарных масел на такие, как масло авокадо, богатое мононенасыщенными и олеиновыми жирными кислотами, может уменьшить количество жира в брюшной полости, что может снизить риск метаболического синдрома отрицательные показатели здоровья, связанных с увеличением веса.

Одна столовая ложка масла авокадо содержит около калорий и 10 граммов мононенасыщенного жира - профиль питания почти идентичен оливковому маслу экстра-класса. Но в отличие от последнего, масло авокадо имеет очень высокую температуру горения, поэтому его можно использовать для обжаривания и жарки без риска образования свободных радикалов, которые могут нанести вред твоему здоровью.

Авокадо ускоряет процесс похудения Исследования показывают, что люди, которые едят авокадо на регулярной основе, как правило, весят меньше.

Полезные свойства авокадо при похудении

Эта ягода содержит много клетчатки и полезных жиров, которые необходимы нашему организму. Этот тип жира не навредит фигуре, если не употреблять сверх меры.

Читайте также:  Как рассчитать белок для похудения

Кроме того, данные жиры и достаточное количество клетчатки продлят чувство сытости и помогут обуздать зверский аппетит. Питая свое тело здоровым жиром, оно с большей вероятностью будет отдавать накопленный в нем жир. Кроме того, мы часто набираем вес из-за стресса, а авокадо помогает нейтрализовать этот эффект, поэтому ты будешь есть и худеть.

Авокадо содержит много клетчатки и мало углеводов - два основных качества, которые способствуют более быстрой потере веса в сочетании со здоровой диетой.