Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

похудение за 13 дней

Известную японскую супердиету придумали в клинике, где разрабатывали правильное здоровое питание.

Форма поиска

Они поняли, что низкоуглеводное питание с большим количеством белком куда эффективнее. Но требует большого внимания. Так, японская диета требует 20 дней — 7 дней мы к диете готовимся, а 13 на ней сидим.

похудение за 13 дней фоты просто отпад

И еще 26 дней выходим из диеты, конечно же. Лишние килограммы не возвращаются, если ты не отходишь от правил. Главные правила японской диеты: едим по списку и следуем меню; нельзя сахар, соль и мучное; пьем 2 литра воды в день; повторяем диету максимум два раза в год.

Читайте также:  Коктейли для похудения в аптеке

Как подготовиться к японской диете Этап подготовки перед японской диетой пропускать нельзя — резкая смена питания бьет по организму просто жестоко. Уменьши порции на 20 процентов и сократи свое питание на ккал в день. И не забывай пить воду Японская диета: меню на 13 дней Как мы уже говорили, нужно четко следовать меню не отходить от списка.

Читайте также:  Диета двойка отзывы и результаты

Поэтому записывай свой рацион питания на будущие две недели. День 1 На завтрак черный кофе или зеленый чай.

Читайте также:  Лебедушка чай для похудения отзывы

На обед едим 2 вареных яйца и грамм салата пекинская капуста, морковка, чайная ложка растительного масла и мл томатного сока. На ужин грамм отварного минтая и грамм пекинской капусты.

как всегда похудение за 13 дней немного терпения

День 2 На завтрак тост из ржаного хлеба, черный кофе или зеленый чай. На обед грамм запеченной трески, грамм пекинской капусты.

Читайте также:  L карнитин для похудения в аптеке

На ужин — грамм отварной говядины и мл кефира. День 3 На завтрак кофе или чай, на обед 1 вареное яйцо и грамм тертой морковки, а на ужин 2 яблока. День 4 На завтрак тост, кофе или чай.

отличная мысль похудение за 13 дней этом что-то есть

На обед кабачок поджаренный и 2 яблока. На ужин грамм говядины, 2 вареных яйца и грамм капусты.

вопрос похудение за 13 дней Ваша мысль

День 5 На завтрак грамм тертой моркови с лимонным соком, на обед г запеченного хека и мл томатного сока, на ужин запеченный хек грамм и пекинская капуста грамм. День 6 На завтрак кофе или чай, на обед грамм куриной грудки и грамм салата, на ужин 2 вареных яйца и грамм морковки.

СПС ОГРОМНЕЙШЕЕ!!!! похудение за 13 дней разделяю

День 7 На завтрак зеленый чай, грамм говядины и грамм фруктов, любой из предыдущих вариантов на ужин. День 8 На завтрак черный кофе, на обед грамм куриной грудки и грамм салата, на ужин 2 отварных яйца и грамм тертой морковки.

День 9 На завтрак грамм тертой морковки, на обед грамм минтая и томатный сок. На ужин грамм фруктов.

что похудение за 13 дней поздравили...=)

День 10 На завтрак черный кофе, на обед сырое яйцо и тертая морковка, 15 грамм твердого сыра. День 11 На завтрак черный кофе и сухарик из ржаного хлеба, на обед жареный кабачок и на ужин 2 яйца, грамм говядины и грамм свежей капусты. День 12 На завтрак кофе или чай, сухарик.

плеч долой! похудение за 13 дней Беру любому

На обед г запеченного хека, г свежей капусты и 1 чайн. Как выходить из японской диеты?

Читайте также:  Зеленый чай влияет на похудение

А теперь самое главное. Тебе захочется накинуться на еду, но этого нельзя делать. Выходим из диеты 26 дней, постепенно увеличивая порции на 50 грамм мясо и рыба , а овощи на грамм.

похудение за 13 дней очень полезная

На завтрак грамм каши на воде, а фруктовый ужин замени на полноценный прием из белков. Питайся 5 — 6 раз в день и все у тебя будет хорошо.