5 ошибок худеющих

можно ли есть спаржу на диете
Читайте также:  Можно ли при диете кукурузную

Поможет ли спаржа похудеть? Foto: Shutterstock Спаржа — это один из самых древних овощей.

можно ли есть спаржу на диете моему

Употребляли его еще в Древнем Риме. Но, к сожалению, сейчас спаржу редко можно встретить на нашем столе. А ведь этот овощ богат витаминами и минералами, поэтому несет огромную пользу организму, пишет MyJane.

можно ли есть спаржу на диете мне понравилось!

Много в спарже макро- и микроэлементов — селена, кальция, натрия, калия, фосфора, цинка, марганца, магния, железа, меди. Кроме того, в спарже есть органические кислоты, углеводы, моно- и дисахариды, белки, пищевые волокна, сапонин, аспарагин и кумарин.

вариант можно ли есть спаржу на диете очень ценную

Кумарин — вещество, которое очень полезно для работы сердца и сосудов. Он помогает очищать кровь, стимулирует деятельность сердечной мышцы, препятствует тромбообразованию. Сапонин влияет на многие гормоны, а также обладает противоязвенным и антисклеротическим свойствами.

Читайте также:  Овоще белковая диета

Витамин А благотворно влияет на зрение, РР снижает артериальное давление, витамины группы В помогают улучшить работу нервной системы. Кальций и фосфор улучшают состояние ногтей и костей, цинк способствует быстрому заживлению ран. Вещество аспарагин принимает участие в процесс образования белка, помогает вывести из организма аммиак и обладает мочегонным свойством.

Читайте также:  Как убрать жир с талии и живота в домашних условиях

Спаржа содержит много пищевых волокон, поэтому употребление овоща помогает улучшить состояние микрофлоры кишечника, избавить от повышенного газообразования, стимулировать пищеварение. Употребление спаржи позволяет замедлить процесс старения, так как в зеленом овоще содержится хлорофилл вещество, которое снабжает ткани организма кислородом. Этот полезный овощ снижает риск развития инсульта и инфаркта, регулирует уровень сахара в крови, выводит лишние соли и токсины, дарить бодрость и силы, снижает риск развития онкологии, снимает воспаления, улучшает сон и настроение.

балаган можно ли есть спаржу на диете почему

Спаржа полезна беременным женщинам, так как содержит много фолиевой кислоты, а также мужчинам — стимулирует выработку спермы, помогает при снижении потенции и ослаблении сексуального желания. Но при всей своей пользе спаржа может нести вред.

Не рекомендуется употреблять овощ при цистите, язве, сахарном диабете, ревматизме, простатите.

нами говоря, можно ли есть спаржу на диете

И в целом, употреблять спаржу нужно умеренно.