Диета по Певзнеру: основы здорового питания

меню диета певзнера 3

Лучше всего — овощные: борщ, свекольник, щи и др.

сам.. Прочитал меню диета певзнера 3 почему вот

Птица и мясо Вареная или запеченная курица и индейка, чаще куском, но можно и рубленые, а также молочные сосиски Рыба Нежирная кусковая, запеченная или отварная Молочные продукты Свежий творог с крупами, однодневные кисломолочные напитки, неострые сорта сыра, сливки, сметана для добавления в блюда Яйца 1 всмятку в день либо паровой омлет Крупы Употребляют в основном в виде рассыпчатых каш, а также запеканок.

Основные крупы — кукурузная, овсяная, перловая, пшенная, гречневая, ячневая. Капуста Свежая, квашеная, тушеная белокочанная закрепляет , кочерыжки.

любого сайта меню диета певзнера 3 думаю

При метеоризме от белокочанной капусты можно заменить ее цветной, а также мякотью сырой тыквы, печеным картофелем, кабачками Закуски Овощная икра, винегреты, заправленные растительным маслом, салаты из сырых овощей или фруктов, заливные рыба и мясо, вымоченная сельдь Приправы Петрушка, укроп, сельдерей, лавровый лист Соусы Бешамель, молочный, томатный, редко — фруктовый и сметанный Источники жиров Растительные масла, сливочное масло.

Их добавляют в салаты и готовые блюда. Режим питья 1, литра жидкости в сутки.

Читайте также:  Меню белковой пищи для похудения

Это могут быть — некрепкий не черный чай, отвар из пшеничных отрубей и шиповника, а также соки: арбузный, свекольный, томатный, морковный, сливовый, абрикосовый. Особенно полезны абрикосовый и сливовый соки. Обогащенные пробиотиками молочнокислые продукты Если они имеют дневную давность, то оказывают закрепляющее действие.

замечательное сообщение меню диета певзнера 3 совсем впечатлили

К ним относятся — кефир, ацидофилин, простокваша, натуральный йогурт без фруктов, творожная и кефирная активия. Выпивать натощак утром ,5 стакана, а также в вечернее время за 1,5 часа до приема пищи.

Читайте также:  Марафон для похудения меню на неделю

Днем тоже пить минеральную воду — за полчаса до еды на протяжении 3 недель. Группа продуктов.

Читайте также:  Диета 5 стол суп пюре из тыквы