Убрать живот после родов: 4 эффективных упражнения

комплекс упражнений чтобы убрать живот после родов

В этой статье детально рассмотрим комплекс упражнений для красивого живота после родов. Но не расстраивайтесь. Главное — взять в себя в руки.

Читайте также:  Энерджи диет диеты программы

Убрать живот после родов поможет правильное питание и упражнения. Читай также: Верить ли мифам о беременности?

комплекс упражнений чтобы убрать живот после родов плачу

Если же новоиспеченной маме делали кесарево сечение , тренировки стоит отложить на ,5 месяца. Спешить не нужно.

Читайте также:  Смузи рецепты для похудения

Даже при хорошем самочувствии ранние нагрузки могут иметь негативные последствия — например, расхождение швов, опущение стенок влагалища. В первое время сделайте акцент на правильное питание при грудном вскармливании. И желательно перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом, он вам точно скажет, можно начинать заниматься или нет.

Пройди тест

Сразу вам будет сложно выполнять необходимые нормы, поэтому прислушивайтесь к себе и не переусердствуйте. Ложитесь на спину и согните колени, напрягите живот и поднимите таз. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Начинайте с 5 повторений и со временем делайте 10, а потом и 20 таких подъемов. На выдохе напрягайте мышцы живота и с их помощью поднимайте плечи и верхнюю часть туловища к согнутым коленям.

На вдохе опуститесь на пол.

Читайте также:  Похудение для самых ленивых

Следите, чтобы голова не касалась пола. Начинайте с нескольких раз, а в дальнейшем повторяйте это упражнение 20 раз в 2 подхода. Исходное положение, как и в предыдущих вариантах, на спине с согнутыми в коленях ногами. Положите руки на грудь и упритесь ногами во что-то устойчивое и твердое это может быть диван или шкаф.

Теперь поднимите корпус в положение сидя, полностью отрывая от пола спину. Спина при этом должна быть ровной.

Самое свежее на LifeGid

Повторять такое упражнение нужно с 5 раз и до Если можете больше — здорово! С каждым днем увеличивайте количество подходов.

нами говоря, комплекс упражнений чтобы убрать живот после родов замышляет? этом что-то

Как нельзя качать пресс Ложитесь на живот, предплечья расположите на полу, руки согните в локтях на 90 градусов. Полностью поднимите туловище. Теперь вы опираетесь только на предплечья и носки ступней. Удерживайте такую позу столько. Делайте несколько подходов. Например, это могут быть приседания.

тема... комплекс упражнений чтобы убрать живот после родов выше сказанное правда

Но приседать стоит уже тогда, когда вы легко выполняете все предыдущие упражнения и готовы переходить к тренировкам направленным на большее количество мышц. Повторять приседания нужно по 15 раз в 2 подхода.

5 упражнений, которые помогут убрать живот после родов

Более легкие тренировки предложила Анита Луценко. Посмотрите видео и вы узнаете, как быстро избавиться от живота после родов.

позыреть можно комплекс упражнений чтобы убрать живот после родов считаю

Теперь вы знаете как убрать живот после родов, как избавиться от растяжек и какие упражнения помогут вам сделать это легко и с удовольствием. По материалам wikiHow.