Что делать если вес “встал”? Советы по преодолению плато

кето диета вес стоит

Platon Dzhigkaev Oct 23, at pm Несколько советов по выходу из плато!

кето диета вес стоит почему

Первое - что нужно сделать подсчитать свой дневной уровень калорий,превышает или нет,если превышает то уменьшить его,если сильно занижен и опускаться уже нерационально,тогда повысьте уровень калорий до своего уровня и немного даже превысьте его на дней , не бойтесь набрать вес,этого не произойдет на Кето-диете,после дней начинайте снижать уровень калорий постепенно вниз,вес обязательно пойдет на снижение!

Второе - что нужно сделать это проверить процент соотношения белков,жиров и углеводов от общего уровня калорий!

познавательно можно кето диета вес стоит

Он должен быть таким; белки процентов,жиры процентов,углеводы должны быть не более 5 процентов,если превысили белки,кетоза не будет,организм будет использовать как первый источник энергии именно белки,а не жиры,если превысите углеводы,тут думаю ясно что само собой кетоза тоже не будет! Третье - что нужно сделать если уровень калорий и процент БЖУ в норме,обратить внимание на частоту приёма пищи,как многие рекомендуют кушать по четыре,пять,шесть приёмов пищи,не подходит,ребята вам нужен кетоз или нет?

Максимум это три приёма пищи в день,лучше два,а многие едят и один раз в день,в том числе и я,промежуток времени между приёмами пищи очень важен,если слишком короткий,у организма не будет необходимости в состоянии кетоза использовать поджировую ткань,вы просто не даёте ему этого делать!

кето диета вес стоит ничем могу помочь

Четвертое - что нужно сделать если вышесказанное уже испробовано, это включить переодическое голодание и совместить с кето-диетой! Безпроигрышный вариант,гарантирую!

большом кето диета вес стоит интересно, все будущем

Либо один приём пищи раз в сутки! Всем удачи и здоровья!

кето диета вес стоит считаю, что ошибаетесь