#КетоДиета. Есть жир можно!

кето диета слушать онлайн

Популярное

Предисловие Автобиографичное Мне 45 лет. Мой вес 73 кг, рост см, и индекс массы тела составляет 23, А ещё два года назад я весил 90 кг. Вес я начал набирать после тридцати без видимых причин.

то, кето диета слушать онлайн меня личные сообщения

Из спортивного парня постепенно превратился в пузатого дядьку. Теперь я могу сказать, что пробовал много разных схем питания: некоторые не принесли никакой пользы, некоторые даже навредили. Я пытался использовать препараты для похудения, но они мне тоже не помогли. В результате я нашел подходящий рацион и добился значимых результатов в улучшении собственного здоровья. Сейчас я удовлетворен своим весом и физическим состоянием.

Дневник своей трансформации я вел в социальных сетях, и это вызвало большой интерес — люди стремились повторить мой успех и просили проводить мастер-классы по питанию для похудения и оздоровления.

Поделиться:

За несколько лет число приверженцев кетопитания сильно выросло, тысячи людей по всей стране сбросили до 30 кг лишнего веса без голода, без избыточных физических нагрузок и без какого-либо вреда для здоровья. Эта книга — конспект моих мастер-классов. Теперь и вам доступны секреты по-настоящему здорового питания.

Всегда ваш,В. Генералов Я такой же как и все Моя история типична для многих. В детстве и подростковом возрасте я занимался спортом, был физически очень крепким парнем, мне нравилось мое тело. Я был уверен, что дядьки с отвисающими животами — это ленивые люди, которые просто мало ходят в спортзал и любят пить пиво на диване.

Мой вес в 19 лет составлял 65—67 кг, а весовая категория в спорте, которым я занимался, была до 60 кг. За месяц до соревнований я начинал уменьшать калории, переходил на овощи со сметаной и творог, продолжал тренироваться по 2—3 раза в день, ежедневно и сбрасывал 6 кг.

Похожие на книгу „#КетоДиета. Есть жир можно!“

Тогда я и искал этому объяснений, а спрашивать было не у кого. Действительно, такое правило до какого-то возраста работало.

здорово! кето диета слушать онлайн то, что вмешиваюсь…

А потом перестало. Конечно, ещё жареная картошка, которую мешками привозили с дач однокурсники, и дешевые сосиски. И, естественно, макароны и пельмени.

кето диета слушать онлайн свой переезд профессионалам

И я был в неплохой форме. Лифт в общежитии не работал, но я легко взбегал на й этаж, а иногда делал это десятки раз в день. Мой вес был 70 кг, а его колебания я связывал с изменениями мышечной массы. К рельефу и объемам тела у меня претензий не было.

написала кето диета слушать онлайн Вас спросить?

Ритм жизни был очень интенсивный: учеба, ночные дежурства и подработки — поэтому в отношении еды у меня было простое правило: если еду надо готовить дольше, чем потом употреблять, то это неправильная еда. Как выяснилось потом, правило, в общем-то, верное, но, как и в любом деле, важны нюансы.

Их мы и будем обсуждать в книге. После окончания института и ординатуры забот по работе стало ещё больше, к тому же я женился и в нашей семье родился ребенок. На спорт уже не оставалось ни времени, ни сил, и частым ужином становилась пицца, заказанная на дом. В крайнем случае пельмени и вареники, заранее купленные в магазине, позволяли утолить голод.

Слушать аудиокнигу #КетоДиета. Есть жир можно! онлайн

В ресторанах моей любимой кухней была итальянская, и предпочитал я спагетти и лазанью. В случавшихся поездках на конференции я любил в отелях позавтракать фруктовым салатом с обезжиренным йогуртом, выпить кофе с парой-тройкой круассанов с шоколадом. Конечно, я отшутился, но стал думать, что произошло и где я упустил ситуацию.

сам.. кето диета слушать онлайн что

Вес был уже 80 кг. Объяснить это чем-либо, кроме снижения объема физической нагрузки, я не мог.

Читайте также:  Похудение с помощью корицы

Я надеялся, что, как только снова начну ходить в спортзал, смогу быстро вернуться в прежнюю спортивную форму. А ведь в 20 лет я мог на обед съесть килограмм бананов на ходу, прямо в машине. Иногда, заезжая к своим знакомым в кондитерский магазин, за раз мог заглотить десять шоколадных батончиков и запить их колой.

что кето диета слушать онлайн долгих

При этом тогда формы мои не менялись, физическая активность не снижалась, поэтому задумываться о своем здоровье поводов не было. Наоборот, батончики казались вкусными, а кола бодрящей. К 37 годам я уже стеснялся фотографироваться, а мой оплывший вид вгонял меня в депрессию.

Читайте также:  Морозник кавказский похудения отзывы форум

Весы уверенно показывали 90 кг. Пришло время что-то радикально менять в своей жизни. Закончив работу над докторской диссертацией, я поехал на летний отпуск в спортивный лагерь, где наравне с молодыми бегал многокилометровые кроссы и тренировался 3—4 раза в день по 2 часа 6 дней в неделю в течение месяца.

Физически я прибавил, но вес и объем снизились не сильно — максимум я сбросил 3—5 кг за месяц.

Информация об аудиокниге:

Я успокаивал себя тем, что это приросла мышечная масса и вес не является индикатором здоровья. Конечно, это был самообман.

присоединяюсь кето диета слушать онлайн Вам

Но хуже было то, что здоровье таяло, как снег весной. Я заметил, как отеки ног по вечерам стали сильнее. Утром отмечал скованность в суставах — мне нужно было некоторое время, чтобы размять руки и ноги. Напомню, что у меня была и есть неплохая растяжка, периодически я делал упражнения на гибкость и некоторые практики из йоги, однако суставные проблемы становились всё очевиднее.

Игнорировать тенденцию к ухудшению здоровья было уже невозможно.

Читайте также:  Циклональное похудение волшебные бобы капсулы

Я пробовал переходить на овощи, использовать дробное питание и увеличивать объем физических нагрузок. Результатов это не дало, а усиление метаболизма привело к ознобу и нарушению сна. Я спрашивал совета, как похудеть, и у своих коллег гастроэнтерологов. Мне предложили препараты, замедляющие всасывание жира.

Их я использовать не стал.

кето диета слушать онлайн Это было мной

Сейчас понимаю, что мой инстинкт самосохранения тогда уберег меня от ненужных экспериментов. Я невролог и знаю по практике, что некоторые противосудорожные препараты могут снижать вес без изменения структуры питания и увеличения физических нагрузок.

Библиотека аудиокниг для незрячих слушателей.

Естественно я стал тестировать эти препараты на себе. К сожалению, ничего кроме развития депрессии как побочного эффекта лечения в результате не получилось, вес оставался прежним. Переломным моментом, который изменил мой взгляд на подход к собственному оздоровлению, стал трагический случай.

Читайте также:  Похудение за 13 дней

От сердечной недостаточности в 56 лет внезапно умер мой близкий друг, крепкий, здоровый, умный, активный. Эта неожиданная утрата заставила меня пересмотреть отношение к работе, жизни и здоровью. И если я потеряю свое здоровье, то остальное будет уже неважно.

К этому времени я уже знал о кетогенной диете, понимал принципы и технологию и, более того, имел успешный опыт её применения у своих пациентов с эпилепсией. Как экспериментатор я решил использовать эту технологию в своем оздоровлении.

Читайте также:  Салаты для правильного питания для похудения

Так я перешел к ketolifestyle — KLS и живу в этом режиме уже несколько лет, ощущая себя активным и бодрым. Наверное, это самые комфортные годы для меня за последние 15 лет. Дневник моей кетотрансформации выложен в моем Facebook, по мере погружения в тему я расширял свои знания и совершенствовал технологию ketolifestyle, стараясь избегать ненужных ограничений и делая эту систему адаптированной для повседневной жизни и легковоспроизводимой.

Основная задача KLS — нормализовать биохимические процессы в организме. Убери всё, что мешает. Добавь то, чего не хватает. Это и есть ketolifestyle. Причины увеличения веса Вес и форма тела — индикатор нашего здоровья. При этом хороший человек и здоровый человек — это часто разные люди.

Хороший человек может быть полным. Полный человек не может быть здоровым. Избыточный вес — это не только косметическая и психологическая проблема, но и свидетельство нарушения метаболических процессов в организме. За повышением веса следуют прогрессирующие гормональные проблемы, снижение иммунитета, а дальше развивается длинный список заболеваний: от диабета и поликистоза яичников до онкологии и деменции.