Кето диета отзывы и результаты похудевших (фото до и после)

кето диета отзывы и результаты похудевших

Posted By: SimplyTheBest Меня зовут Аня и я веду этот блог. Как и все нормальные люди я чем-то увлекаюсь периодически и сейчас это кетодиета и книги о здоровье. После моих постов в соцсетях об этих увлечениях мой опыт стал вызывать интерес у друзей и знакомых. Я давно думала, что пора рассказать свою историю.

Вдруг мой опыт будет полезен кому-то ещё? Собрать мысли в кучу и наконец-то сесть и написать о личном опыте кетодиеты мне помогла моя бывшая коллега и подруга, Катерина Попова. Спасибо Кате за вопросы, без них я не смогла бы донести свой отзыв о кето! Итак, 13 вопросов и ответов про мой кето-путь.

Что такое кето-диета?

Почему ты вообще решила худеть, ты же потеряла солидно в весе после родов? Да, иногда, чтобы похудеть, нужно кого-нибудь родить. После родов мне было нелегко с ребенком. Иногда просто не успевала поесть и поспать за 24 часа. А когда успевала, то старалась есть что-то традиционно полезное, отварное нежирное мясо, овсянку, рис, овощи.

Конечно, вес быстро ушел на таком рационе и стрессе, первые 14 кг ушли за 2 месяца. Но я совсем не почувствовала себя от этого здоровой и сильной. Уже через полгода начались проблемы со здоровьем. Сначала просто слабость, потом кисти рук словно перестали сгибаться, начались проблемы с глазами диструкция сетчатки , постоянно болели голова, спина, шея.

Мой сон не наладился, даже когда ребёнок уже спал по 9 часов ночью. Позже я стала своё плохое самочувствие усиленно лечить едой, но это не сработало. Я уже нормально, сытно питалась, но самочувствие не улучшалось. Поняла, что ничего не могу контролировать: ни здоровье, ни вес, ни настроение, ни свою жизнь. Какие системы питания ты пробовала до кетодиеты?

Был ли результат? Пробовала традиционное правильное питание с подсчетом калорий.

кето диета отзывы и результаты похудевших треба) Это

Хорошо работающая система похудения, но с одним недостатком: на ней невозможно удержать стабильный вес. По крайней мере, мне не удалось. Стоит пропустить пару тренировок или съесть чуть-чуть лишнего — утром плюс 2 кг.

А когда вроде наоборот ела совсем мало, на ккал, вес тоже не уходил быстро, а настроение ухудшалось.

КЕТО диета

Точнее, настроение было нестабильное, то всё нормально, то почти депрессия. Но на ПП я хоть начала регулярно есть. У меня появились силы и мотивация на фитнес, на бег и прочие виды активности, но результаты были нестабильны. То 40 кругов запросто, то уже на 5-ом круге умираю, не могу бежать.

Пробовала ещё давно до беременности белковую диету, Кремлёвскую, держала планку около 40 грамм углеводов в день.

Читайте также:  Кето диета банан

Тогда я очень заметно похудела. На ней я поняла, что сокращение в рационе именно углеводов и правда помогает сильно похудеть. Но я стала спать по 20 часов, сил не было совсем, а через год случились проблемы с почками и циклом. Как ты узнала о кетодиете? Почему решила выбрать именно ее? Узнала в Инстаграме, у Cilantro. Сначала просто стало любопытно, ведь речь шла о питании, при котором можно есть сытно, вкусно, жирно и не считать калории и похудеть.

Жирную курицу из духовки на ужин, например, хоть каждый день. ППэшник во мне просто давился слюной! И я заинтересовалась. Тем более, я уже верила в то, что именно ограничение в рационе углеводов даёт быстрые результаты, мой личный опыт это подтверждал. Но преодолеть внутреннюю жирофобию было непросто. Примерно полгода я никак не могла решительно начать есть жир каждый день.

Пробовала, выбирала новые продукты, начала просто читать этикетки и обращать внимание на БЖУ.

кето диета отзывы и результаты похудевших извиняюсь, но

Начала общаться и задавать вопросы. Просто изучала систему, читала статьи и этикетки, пробовала, присматривалась. Боялась, что снова совершу ошибку, что растолстею сильно и быстро, если что-то сделаю не так или опять испорчу здоровье.

Читайте также:  Побочные эффекты средство для похудения

К сожалению, в России очень мало информации о пользе жиров, это меня тоже смущало. Ведь, что же за рацион такой вкусный, о котором врачи молчат, а ведущие диетологи страны и я с ними теперь не согласна называют опасным? Только сейчас, спустя пару лет, я уже и в русскоязычной литературе и на ТВ замечаю, что начинается небольшое движение в сторону полезных жиров.

В чем смысл кетодиеты, есть ли у этой диеты аналоги? Смысл кетодиеты в том, что мы едим досыта полезных жиров, умеренно белка, мало углеводов. Сахар всех видов да, фруктоза тоже , крахмал картофель , трансжиры, крупы все эти овсянки с рисом , мучное и другие высокоуглеводные и сладкие продукты мы исключаем из рациона полностью.

Таким образом, мы переключаем свой организм в режим сжигания жиров, и вес уходит очень быстро. Причем, зачастую именно в тех местах, где нам этого больше всего хочется. Аналог называется LCHF low carbs high fat — низкоуглеводный и высокожировой рацион.

Но некоторые считают, что на кето можно только до 20 гр углеводов в день, а на LCHF до Я думаю, что это просто другое название кето, а принцип у них один и тот же, а пропорция БЖУ всё равно у всех своя и каждый день разная. В иностранной литературе чаще встречаю просто строгое кето и либеральное кето, где допускается больше углеводов. Есть сходство и с диетой Аткинса, которая тоже ограничивает углеводы до 20 гр в день, и, кстати, её эффективность для снижения веса уже научно доказана.

Обязательно ли заниматься спортом при такой диете? Каким спортом занимаешься ты и сколько раз в неделю? Нет, необязательно. Спорт — всегда дело добровольное, но мои фитнес-результаты существенно улучшились на кето. Я стала намного выносливее и почему-то более гибкой.

Кето явно хорошо влияет на суставы.

Сайт про кетодиету, LCHF, здоровье, фитнес, ЗОЖ

Мне нравятся сейчас тренировки на слайд-тренажерах в студии SlideFit в Москве , по настроению я иногда бегаю, люблю домашний фитнес с телевизором, пока ребенок спит. Стараюсь тренироваться любым доступным способом 3 раза в неделю.

Что входит в твой рацион? Как выглядит твое ежедневное меню? Всё, кроме сахара, фруктозы, злаковых, мучного, картофеля и трансжиров. Ем мясо, овощи, рыбу, выбираю не полуфабрикаты, а нормальную еду, без добавок. Сегодня на завтрак был бекон с яйцами на топленом масле и бронекофе.

абсолютно правы. кето диета отзывы и результаты похудевших что сейчас

А на обед был лосось с горчицей и листовым салатом лолло-россо. На кето я открыла для себя очень много новых продуктов и сочетаний. Стала есть больше овощей, чем когда-либо, и питаться как-то увлеченно, с интересом, разнообразно. Трудно ли дается диета?

Читайте также:  Упражнения чтобы убрать живот и бока после кесарева

Сейчас нет, совсем нет. Я бы рада рассказать о муках голода, о срывах и зажорах, о тяге к сладкому, но этого просто нет. Если и срываюсь, переедаю чего-то, то это та же кето-еда. Могу переборщить с орехами и сыром, очень их люблю. Но это не выбивает меня из колеи и не приводит к ужасным последствиям.

На весе почти не сказывается. Впервые в жизни мне кажется, я и правда нашла комфортный для себя рацион. Хотя в начале пути было очень сложно.

кето диета отзывы и результаты похудевших форум

Мне было очень плохо несколько недель. Сейчас даже смешно вспоминать об этом, потому что всё это недомогание можно было предотвратить и прекратить, если бы я знала об этом так много, как теперь, но и ошибка тоже пошла мне на пользу. Советы опытных кетозников очень помогли пережить адаптацию. Для начинающих, запомните пароль: вода с солью! И магний. Ты постоянно питаешь по кето-системе или периодами?

Я постоянно стараюсь есть больше жиров и мало углеводов и наедаться до сытости. Граммы углеводов уже давно не считаю. Не смогу точно сказать, я держусь в пределах 20 или Сейчас мне это неважно.