Овсяные блины на кефире

кефир с овсяными хлопьями для похудения рецепт

Распечатать рецепт Шаг 1 из 7 Чтобы приготовить овсянку на кефире на ночь, возьмите продукты по списку.

Читайте также:  Отруби для похудения какие выбрать

Можно заменить другими своими любимыми сухофруктами, свежими или замороженными фруктами и ягодами. Часто добавляют кусочки шоколада, молотые пряности, всевозможные сиропы , вместо кефира вливают молоко.

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

То есть на основе одного и того же рецепта получают универсальный и разнообразный завтрак — альтернативу мюслям, граноле и геркулесовой каше. Шаг 2 из 7 Овсяные хлопья могут быть любыми.

Читайте также:  Диета по группе таблица

За ночь пропитывается влагой и размягчается даже геркулес, который следует долго варить. А для обработанных пластин быстрого приготовления достаточно 15, если не меньше, минут. Но так как пользы больше в обычной овсянке геркулесе , берем ее.

КАЧЕСТВО СМОТРЕТЬ кефир с овсяными хлопьями для похудения рецепт плеч долой!

Запросто высыпаем в банку для завтраков и смузи или какую-либо другую удобную и не подверженную окислению посуду с крышкой. Шаг 3 из 7 Дальше набрасываем вкусные натуральные добавки и очередность здесь не имеет значения. Допустим, начнем с микса орехов, чернослива и изюма.

кефир с овсяными хлопьями для похудения рецепт вот это

Крупные сухофрукты-орехи крошим. Шаг 4 из 7 Небольшими кубиками нарезаем сочное яблоко, целыми опускаем ягоды малину и черную смородину.

Всё кефир с овсяными хлопьями для похудения рецепт блестящая

В нашей овсянке на кефире смешаются разные по аромату, плотности и структуре продукты. Шаг 5 из 7 Доверху заливаем кефиром желаемой жирности, добавляем ложку-две меда, усиливаем сладость дольками фиников немного оставляем для украшения самого завтрака.

Читайте также:  Как убрать жир с живота тренировки

Закрываем и взбалтываем, чтобы жидкость быстрее опустилась до дна и пропитала все сухие слои хлопьев. Если по каким-то причинам вы не употребляете мед, замените его сахарным песком или добавьте больше сладких плодов. Отправляем овсянку на кефире с ягодами, сухофруктами и орехами на ночь в холодильник основное отделение.

кефир с овсяными хлопьями для похудения рецепт действительно

Шаг 6 из 7 Утром подаем разбухшую овсянку в банке к завтраку. Шаг 7 из 7.

хотел кефир с овсяными хлопьями для похудения рецепт плохом