Как принимать л-карнитин для похудения

как принимать карнитин для похудения

Л-карнитин в капсулах В магазинах спортивного питания можно найти каждый из этих видов БАДа, следующие отличия уже касаются физической формы добавки, их подразделяют на 3 группы: Таблетки.

Читайте также:  Таблетки для похудения для мужчин самые эффективные

Принимается за минут до физических нагрузок. Имеет среднюю скорость усвояемости в сравнении со своими коллегами по списку; Порошок. Порошковый Л-карнитин: как принимать для похудения эту форму, спросите вы? Разводите его в воде, так как лишние сахариды в составе замедляют работу компонента. Принимайте за полчаса-час до тренировки. Может это не совсем удобно, однако, это самая выгодная форма вещества.

Имеет наибольшее время усваивания; Капсулы.

Сколько необходимо карнитина, и откуда он берется?

По скорости всасывания находятся на одном уровне с L-карнитином в таблетках. Жидкий концентрат. В такой форме карнитин незамедлительно усваивается организмом.

Читайте также:  Питание на неделю для похудения доставка

Является самым популярным среди спортсменов. Жидкий вариант подразделяется на ампулы, бутылки с концентратом и готовые напитки. Ампулы удобно транспортировать и принимать внутрь, а с готовым напитком всё понятно. Основные эффекты Л-карнитина Главный эффект L-карнитина для похудения — жиросжигающий. Как мы уже знаем, данное вещество транспортирует жирные кислоты в мышечные митохондрии, где они распадаются и образуют энергию; Помимо жиросжигающего эффекта высвобождается приличное количество энергии.

Читайте также:  Пояс для похудения реальные отзывы

Энергия для физической и умственной активности. Итальянские исследования года подтвердили этот факт экспериментальным путем; Детоксикация. Прием L-карнитина способствует устранению органических кислот, а также ксенобиотиков, тем самым очищая организм; Анаболическая функция.

Благодаря ученым исследователям выдвинуто объяснение анаболизма L-Carnitine за счет участия в обмене фосфолипидов и улучшения нейротрансимиссии.

Читайте также:  Марафон для похудения меню на неделю

Простыми словами нервная система лучше отзывается на физические нагрузки. Тем самым создаются благоприятные условия для наращивания мышечной массы; Снижение вредного холестерина. Л-карнитин, применение которого активно используется в медицине, назначают людям с повышенными значениями холестерина в крови.

Основные правила приема L-карнитина

Что уж говорить о спортивных добавках, плюсы на лицо; Защита сердца и сосудов. За счет снижения холестерина спортсмен, принимающий Л-карнитин для похудения, обезопасит себя от негативных последствий подтверждено исследованиями ; L-карнитин эффективен как успокоительный препарат, увеличивает толерантность к различным стрессам. Улучшает адаптационные и иммунные функции организма человека.

Нормализует работу ЖКТ за счет выравнивания уровня кислотности; Профилактический эффект L-карнитин оказывает на печень и почки, где это вещество синтезируется самим организмом.

Как долго можно принимать

Л-карнитин, как принимать для похудения правильно Как известно вещество имеет низкую биодоступность в организме человека. Поэтому крайне важно разобрать ключевые особенности добавки Л-карнитин, как принимать для похудения и в какие дни.

будем заходить как принимать карнитин для похудения все

Рекомендуемые дозировки для человека, активно занимающегося спортом, будут варьироваться от 2 до 5 грамм в сутки, только при такой дозировке возможно ощутить эффект от L-карнитина для похудения. На упаковках добавки есть инструкции по применению, однако советуем читать отзывы спортсменов, а также советоваться с личным тренером для составления правильной дозировки под ваш организм и физиологические параметры; Эксперты советуют использовать добавку курсом в течении месяца.

Затем сделать перерыв на недели. Иначе организм будет воспринимать левокарнитин как D-карнитин. D-карнитин является антагонистом своему брату и мешает его усвоению. Так как наш организм вырабатывает собственный L-carnitine, то данный факт будет критическим для человека. После перерыва можно начинать следующий курс.

Л-карнитин для похудения идеально сочетается с другими спортивными добавками и не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Л-карнитин действует исключительно в период физической активности.

Формы карнитина

Пить карнитин и сидеть на диване не получится. Основной тип нагрузки — аэробная: пробежка, велосипед и т. Сразу назревает вопрос: как будет действовать карнитин в не тренировочные дни?

Читайте также:  После диеты болит живот

Обмен веществ за счет приема добавки будет ускорен. В период отдыха всё равно не стоит забывать об активности — самое время заняться уборкой, прогулкой или легкой физической активностью. Прием Л-карнитина для похудения не стоит сочетать вместе с приемами пищи, подождите минут.

Применение карнитина

Можно принимать непосредственно перед тренировкой. Особенностью данных форм является более долгое усвоение организмом, поэтому рекомендуем принимать Л-карнитин в таком виде за минут до тренировки. Повторимся, что Л-карнитин для похудения — не панацея и не поможет, если сидеть на диване. Его работа начинается только в период серьезной физической активности. Помимо добавок и тренировок необходимо соблюдать низкокалорийную и низкоуглеводную диету.

Не забывайте про полезные жиры и белки.

читать скептическим как принимать карнитин для похудения этим столкнулся

Эталонные диеты найдите в интернете, либо посоветуйтесь с тренером-диетологом. В этой статье мы разобрали добавку Л-карнитин, как принимать для похудения, разновидности и дополнительные эффекты вещества. Надеемся, что информация была полезной и вопрос: как принимать L-карнитин для похудения впредь будет для вас закрыт.

Тo, чтo как принимать карнитин для похудения что блог забросили…

Понравилась статья? Поделиться в соц.