Гречневая диета

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день 18 апреля г. Еда Лайфхак Гречневая диета на 7 дней для похудения Диета, основанная на гречке, позволяет похудеть за неделю на кг. Метод подходит, если нужно быстро сбросить вес, а также помогает плавно перейти на правильное низкокалорийное питание.

Выбор продукта в качестве основы для построения диетического меню неслучайный. Гречневая крупа относится к сложным углеводам, которые медленно перевариваются и надолго оставляют ощущение сытости.

Главные правила рациона гречневой диеты

При расщеплении в желудке продукт выделяет много энергии и не откладывается в организме в виде жира. Преимущества гречки на этом не заканчиваются: содержит растительные белки, поддерживающие мышечную массу; богата витаминами, минералами, аминокислотами, питающими организм; улучшает пищеварение, так как содержит много клетчатки; укрепляет стенки сосудов; выводит из организма вредные вещества; делает кожу чистой и шелковистой.

Кроме гречневой крупы, диета рекомендует употреблять низкокалорийные овощи и фрукты, нежирные мясо или рыбу, кисломолочные продукты как дополнение к каше. Однако существуют варианты монодиеты, при которых запрещено есть другие продукты, кроме гречки.

Такой рацион переносится тяжелее и подходит далеко не всем желающим похудеть. Преимущества и недостатки гречневой диеты Какой бы вариант диеты ни выбрали, оцените преимущества этого способа снижения веса: Доступность. Для похудения не нужно покупать дорогие или редкие продукты.

Читайте также:  Скачать простые диеты

В меню содержатся блюда, которые легко и быстро готовить. В рацион входят только натуральные продукты без добавок и консервантов. Ощутимый эффект. Результат заметен уже через пару дней диеты. Однако, как любая монодиета, гречневая имеет недостатки.

Учитывайте их, решая похудеть: Привыкание. Если диета продолжается дольше 2 недель, организм привыкает к ограниченному рациону и перестает худеть. Хотя гречка богата полезными веществами, их недостаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Ухудшение работы желез.

Основа гречневой диеты для похудения

Для переваривания гречневой крупы требуются определенные ферменты. Железы, вырабатывающие их, истощаются при непрерывном употреблении продукта. Увлекаться монодиетой дольше недели не стоит: появляется хроническая усталость, слабость, обостряются хронические болезни. Правила и принципы недельной гречневой диеты Чтобы достичь ожидаемого эффекта похудения, следуйте основным правилам: Строго соблюдайте пропорции.

Дневная норма составляет 1 ст. Превышать указанную дозировку не рекомендуется. Отказ от соли, сахара и специй. Употребление соли и приправ снижает результативность диеты: эти продукты задерживают жидкость в организме.

Читайте также:  Овсяная мука при диете

Если совсем не можете отказаться от соли, используйте соевый соус для заправки блюд. Сахар и другие сладости полностью запрещены.

Комментарии

Чтобы избежать ухудшения состояния, диетологи разрешают выпить стакан воды с 1 ч. Время употребления пищи. Не ешьте за 3 часа до сна. Даже если не успели использовать всю заготовленную гречку, не нужно доедать ее перед сном. Соблюдение питьевого режима. Пейте по ,5 л чистой воды в сутки.

Допускается употребление зеленого чая без сахара. Поскольку во время похудения желудок привыкает к ограниченному рациону и сжимается, особое внимание уделите выходу из диеты. Если сразу вернуться к прежнему меню, произойдет резкий набор веса. После гречневой диеты продолжайте есть понемногу и часто. Добавляйте в рацион овощи и фрукты с минимальным содержанием крахмала, мясо, рыбу.

Поддерживайте питьевой режим, выпивая не менее 2 л воды в сутки. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на яблоках, соках или обезжиренных кисломолочных продуктах. К прежнему меню можно вернуться не ранее, чем через 2 недели. Возврат должен происходить медленно, чтобы не навредить пищеварительной системе. Соль добавляйте в пищу понемногу. Сметану, майонез ограничьте в употреблении, жирностьмолочных продуктов увеличивайте постепенно.

Чтобы в дальнейшем снова не набрать вес, пересмотрите рацион. Из сладостей оставьте только черный шоколад. Источником легких углеводов сделайте фрукты, а не сладкую выпечку. Сведите к минимуму употребление жирных соусов, маринадов, солений, алкоголя.

Правильный выход из диеты обеспечит похудение еще на 2 кг в течение месяца, а следование в дальнейшем здоровому питанию закрепит результат. Как и на сколько можно похудеть Результаты похудения зависят от выбранного рациона и конституции тела пациента.

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Если придерживаетесь монодиеты, за неделю потеряете до 10 кг. При менее жестком рационе, когда допускается употреблять рыбу, мясо, овощи и фрукты, снижение веса может составить от 3 до 6 кг за неделю.

Читайте также:  Химическая диета на 4 недели меню таблица

Этот результат тоже считают неплохим. Однако важно не только похудеть, но и сохранить в дальнейшем стройную фигуру.

Читайте также:  Энерджи диет казахстан

Это обеспечивается правильным выходом из диеты и сбалансированным рационом. Гречневая диета для похудения — меню на 7 дней Какой бы вариант диеты вы ни предпочли, важно правильно приготовить крупу, чтобы она сохранила максимальное количество питательных веществ. Есть 2 основных способа подготовки гречки: 1 ст. Выключите огонь, накройте кастрюлю с гречкой крышкой и оставьте на пару часов.

Крупу в таком же количестве залейте кипятком, накройте крышкой и выждите 2 часа. Диетологи не рекомендуют запаривать гречку в термосе: герметичная среда снижает полезные свойства продукта. Лучше всего готовить крупу с вечера в кастрюле, чтобы утром получилась свежая каша. Если решили в течение 7 дней питаться только гречкой, разделите суточную норму на порций и съешьте кашу в течение дня.

Какие есть виды гречневых диет

При ощущении сильного голода можете выпить стакан нежирного кефира, закусить сухофруктами или яблоком. Существует и менее жесткий вариант диеты.

Читайте также:  Ночной гель для похудения флоресан отзывы

Недельное меню для него приведено в таблице. День недели.