Базовый обмен веществ

формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение

Вес кг Образ жизни Объясним, как мы посчитали, сколько все-таки калорий нужно человеку в день.

формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение ошибаетесь

Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая — неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем. На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в году еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта - но доказано, что она менее точная 1.

Читайте также:  Можно ли авокадо при диете

Необходимо рассчитать основной обмен ОО — это столько калорий сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя дыхание, перекачка крови, рост волос и т. Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты: Сидячий образ жизни: ОО x 1.

Читайте также:  Препараты для похудения отзывы похудевших

Получается, для того, чтобы не полнеть летней женщине, занятой офисной работой, ростом см, весом 70кг, необходимо ежедневно потреблять не более ккал, а не мифические ккал. Причем с возрастом и уменьшением веса расход калорий еще падает смотрим формулу. Посчитаем сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть Теперь можно определяться, сколько калорий нужно, чтобы похудеть.

формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение мне понравилось!

Чисто теоретически — надо получать меньше калорий, чем рассчитанный по формуле общий расход за сутки. А на сколько меньше?

Читайте также:  Индивидуальная диета скачать

Но следует помнить: Безопасная граница калорийности без наблюдения врача - ккал для женщин и ккал для мужчин. Такое неравномерное потребление калорий на протяжении недели не позволяет снижаться обмену веществ.

убедительно. формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение допускаете ошибку

Так же метод зигзага применяется для преодоления эффекта плато. Кроме того, появляются дни с повышенной калорийностью например, суббота.

прощения, формула харриса бенедикта калькулятор онлайн на похудение моему мнению

Такие дни удобно подгадывать на различные мероприятия: праздники, пикники, шашлыки и так далее. Подсчет калорий.

Читайте также:  Методики похудения для женщин