Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой диете»: возвращаемся в форму после праздников

диеты форум 2018

Кто такой автор диеты Пьер Дюкан

С этим вопросом решили разобраться специалисты в области диетологии. В результате был составлен американский рейтинг лучших диет года, эффективность которых доказана. С их помощью можно не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и улучшить свое физическое состояние, снизить уровень сахара и холестерина в крови. Чтобы живот стал плоским, ешьте шоколад Для избавления от большого живота надо не только снизить вес, но и перераспределить жировую ткань в организме.

И помогут добиться этого мононенасыщенные жирные кислоты, которые способны расщеплять жир в передней стенке живота. Еще они хороши тем, что с их помощью организм быстро насыщается и это помогает избегать переедания. Мононенасыщенные жиры предотвращают депрессию, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.

Читайте также:  Метаболическая диета меню на каждый

Они являются важным элементом во многих процессах организма, помогают поддерживать нормальную массу тела, снижают количество жировых тканей в организме. Растительные мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле и шоколаде.

Выбор редакции

Авторы диеты для плоского живота считают, что эти продукты надо включать в каждый прием пищи и перекусы. Мононенасыщенные жирные кислоты, в отличие от животных жиров, не повышают уровень плохого холестерина в крови. По сути — это один из вариантов очень полезной для здоровья Средиземноморской диеты.

Читайте также:  Меню диета 5 стол рецепты

Ну а если вы к тому же начнете по утрам качать пресс, на месте пухлого живота уже через пару месяцев у вас появятся кубики. Чтобы сердце не болело, избавьтесь от сковороды Свиные отбивные с жареной картошкой могут серьезно навредить вашим сосудам и сердцу. Уж слишком много в них жира и калорий. Американская ассоциация кардиологов предлагает свой план питания, снижающего риск инфарктов и инсультов.

Ее главная цель — снижение уровня атерогенных фракций холестерина в крови.

топик диеты форум 2018 Охотно принимаю

Чтобы этого добиться, надо меньше есть насыщенных жиров. Для этого придется отказаться от жирных сортов мяса, цельного молока и всех жареных продуктов.

Cosmo рекомендует

Тем, кто хочет, чтобы его сердце было здоровым , кардиологи дают еще один совет: надо увеличить количество съедаемых за день овощей и фруктов, богатых растительными пищевыми волокнами. Это поможет корригировать количество холестерина в крови даже без приема специальных фармацевтических препаратов.

Чтобы похудеть, измените меню и положение тела Довольно бысто сбросить лишний вес, а главное, сохранить полученный результат, можно с помощью диеты, основанной на замене одних продуктов другими.

Читайте также:  Упражнения убрать жир с рук

Последнее, по мнению экспертов, особенно важно. Вместо обычных блюд рекомендуется употребление низкокалорийных коктейлей, питательных батончиков и злаковых. В сочетании с фруктами и овощами они дают чувство насыщения, и человек долго не хочет есть.

Ну а быстро и серьезно похудеть поможет диета Biggest Loser Diet , при которой человек получает энергию за счет нежирных белковых продуктов, цельных злаков и овощей, и значительного уменьшения размеров порций.

Читайте также:  Диета на воде отзывы и результаты после 35 лет

Для самоконтроля надо вести дневник питания и учет времени, проведенного в сидячем положении. Чем меньше вы сидите, тем быстрее худеете. Как жить долго?

Кто такой автор диеты Пьер Дюкан

Если постоянно следовать предложенному профессором принципу выбора блюд, можно излечиться от болезней сердца и сосудов, а также замедлить старение клеток и прожить долгую жизнь. Доктор Орниш предлагает разделить продукты питания на пять групп: в первую входит еда , полезная для здоровье а в пятую — вредная.

К примеру, цельнозерновой хлеб относится к первой группе, а бисквиты с кремом к пятой. Чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, в вашем рационе должно быть максимальное количество каш, овощей, яичного белка, сои, фруктов и нежирных молочных продуктов. Количество красного мяса, свинины и жирных молочных продуктов следует свести к минимуму.

заметку взять!!!! диеты форум 2018 правы. уверен. Могу

А при наличии проблем с сердцем от них следует вообще отказаться. Надо добиваться того, чтобы в день в организм поступало не более 10 мг холестерина, а достичь этого можно, практически полностью перейдя на растительную пищу, отказавшись даже от рыбы. Недостаток Омега 3 жирных кислот доктор предлагает компенсировать приемом специальных пищевых добавок. Правда, чтобы стать долгожителем, этого недостаточно.

Правила комментирования

Тут не обойтись без регулярных аэробных нагрузок 30 минут в день и умения управлять стрессами, - подчеркивает доктор. Оптимальный выбор — ходьба, дыхательная гимнастика, йога и медитация. И еще один секрет долголетия от профессора Орниша: чтобы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, надо больше времени проводить с семьей, друзьями и полюбить ближнего, как самого себя.

очень диеты форум 2018 прощения, что