Диета Усама Хамдий, 4 недели, -25 кг

Правила и принципы

Выход из диеты Ознакомление с главными аспектами диеты Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя — Усама Хамдий [1] в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди , что является профессором, доктором медицинских наук. Создатель диеты Усама Хамдий Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм.

Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения. Главный смысл — уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов — сводятся к минимуму.

Читайте также:  Какой вид спорта лучше для похудения

Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической. Рассчитан курс похудения на 4 недели.

Есть два варианта питания — на 28 дней белковая, и на столько же дней — творожный вариант. Итог диеты — минус пара десятков килограмм. Правила диеты Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила: Пить воду не менее 1.

Об алкоголе забыть.

Читайте также:  Лишнего веса болит спина

Отказаться от жиров любого происхождения. Все приготовления продуктов должны происходить на воде для вкуса дозволено применение соли, лука чеснока , перца и прочих пряностей , но не в больших количествах. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы — морковка или огурцы. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать — тоже.

При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется в разумных пределах. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней.

Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную. Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов.

Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий: Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые сливы, алыча, персик.

Химическая диета Усамы Хамдий

Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго. Из овощей чтобы варить : бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь. Из овощей для употребления в сыром виде : все, кроме картофеля. Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен. Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.

Часть продуктов для арабской диеты Хамдий С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете.

Что такое химическая диета Усама Хамдий

Яичная диета Есть яичная диета — оригинал [2] , где меню взято от первоисточника. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман. Первая неделя диеты в виде таблицы Всего три приема еды. Завтрак — неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты — необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны.

Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант — антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется. Вторая неделя диеты Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая.

Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания. Третья неделя Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды.

Читайте также:  Похудение на 15 кг за месяц без диет

Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели. Результат диеты: фото до и после Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время.

Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания: Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.

Читайте также:  Заговор вуду на похудение

Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья. Помимо питания.

История и сущность диеты

Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма. Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Творожная диета, особенности и правила На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца как в случае с яичной диетой , а нежирный творог.

Ознакомление с главными аспектами диеты

Правила диеты Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже. Главный компонент — обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания. Первая неделя творожной диеты в виде таблицы За первую неделю если меню — оригинал уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов.

Читайте также:  Диета для уменьшения жира на животе

Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель — оригиналы, без поправок и нововведений.

Вторая неделя творожной диеты Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент — активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Третья неделя творожной диеты Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных в таблице и съесть их часть в обед или ужин.

Завтрак остается прежним. Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов дневная норма , которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат. Количественный показатель продуктов для 4-ой недели Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота.

Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету. Противопоказания для диеты — хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню.

Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год.

Диета усама хамдий скачать

Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета — 1 раз в год. Выход из диеты Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты Главная ошибка выхода — это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.