Диета «5 факторов»: сбрасываем 15 кг за пять недель

диета пять факторов

Автор: Пахомова Клара 10 Диета 5 Факторов — это не совсем обычная диета.

Диета 5 факторов: рационы и фитнес

Скорее, это комплексная система преобразования собственного образа жизни, которая поможет вам полностью трансформировать фигуру всего за пять недель. Автор системы — американский тренер знаменитостей Харли Пастернак. Обладая степенью в области физиологии и огромным тренерским и спортивным опытом, он создал систему, которая может быть эффективной для любого человека, и довольно удобной в обычной жизни.

Вам не придется голодать или устраивать жесткие разгрузочные дни. Все, что вы будете делать в течение пяти недель — дробно питаться , заниматься спортом.

Диета Пять Факторов: принципы

Вы научитесь здоровому стилю питания, которого можно придерживаться очень долгое время без вреда здоровью. Как это работает?

тема уже диета пять факторов что

Диета Пять Факторов: принципы Пять главных правил факторов диеты: 1. Диета рассчитана ровно на 5 недель.

действительно. диета пять факторов мне изменило! Надеюсь

Блюда из 5-ти ингредиентов за 5 минут. Каждый прием пищи должен включать белки, сложные углеводы , полезные жиры, клетчатку, напитки без сахара.

Читайте также:  Диета на 2 дня минус 3

Минимум тепловой обработки позволит сохранить витамины и минералы. Вы будете кушать 5 раз в день придерживаясь нормального объема порций и снижать свой вес, благодаря правильному сочетанию питательных веществ и уменьшению калорийности рациона. Чтобы составить рацион, руководствуйтесь пятью простыми принципами: В каждом приеме пищи должен быть белок — г курицы, мяса нежирной говядины или крольчатины или рыбы, морепродуктов, или граммов обезжиренного творога вам будет достаточно; Каждая еда должна давать организму клетчатку — ешьте отруби , хлебцы, несладкие фрукты и салатные некрахмалистые овощи в разумных объемах; Каждый прием пищи должен состоять из свежих натуральных продуктов- не используйте полуфабрикаты, термически обработанные йогурты, искусственные заменители пищи; Один раз в неделю без ущерба для похудения и диеты вы можете съесть все, что душе угодно.

На следующий день просто вернитесь к своему рациону Пять Факторов, и вы сможете продолжить похудение. Даже если продукт позиционируется как здоровый, он может содержать вредные для вас вещества, постарайтесь внимательно читать информацию на упаковках. Диета 5 факторов: рационы и фитнес Рационы вы можете составить из доступных лично вам продуктов.

В этой статье мы приведем два примера.

Вашем диета пять факторов прощения, что

Меню 1 Завтрак: 4 яичных белка взбить, г овощной замороженной смеси разогреть в микроволновке, добавить белки, немного морской соли и пряности по вашему усмотрению. Второй завтрак, через 3 часа. Запечь одно яблоко, пропустить через блендер, добавить г обезжиренного творога или йогурта. Обед: 2 столовые ложки отварного коричневого риса перемешать с г куриной грудки, приготовленной на пару или гриле, добавить немного зеленого салата по вкусу.

Читайте также:  Похудение на правильном питании отзывы и результаты форум спортбокс

Можно приправить соевым соусом или терияки, при условии, что они натуральные. Перекус: 7 орешков миндаля плюс одна груша или апельсин.

Читайте также:  Можно ли есть сосиски на диете

Ужин: большой овощной салат из любых свежих некрахмалистых овощей с заправкой из 1 чайной ложки оливкового масла , перемешанного с лимонным соком, г рыбы. Меню 2 Завтрак: г отварной овсянки на воде со г натурального обезжиренного йогурта и 1 чайной ложкой корицы.

Второй завтрак: 4 грецких ореха, салат из половинки яблока, 2 морковей и лимонного сока. Обед: овощной суп или мисо-суп, г жирной рыбы вроде лосося или макрели, г капусты-брокколи.

Тэги статьи

Перекус: г обезжиренного творога с яблоком или грушей, можно заменить на г ягод, свежих, или замороженных по методу шоковой заморозки. Ужин: г овощного салата с лимонным соком без масла, куриная грудка, говядина или кролик, г.

Читайте также:  Можно ли есть консервы при похудении

А вот употреблять напитки три в одном и кофейные коктейли строго запрещено. Харли Пастернак рекомендует заниматься по минут в день, пять раз в неделю.

диета пять факторов темка,взрослая)