Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

диета похудеть на 30 килограмм
Читайте также:  Самая полезная диета

Пишет Наталия из Слонима. У меня тоже есть своя история.

Режим: питание, тренировки и лёгкое голодание

Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг было 98 кг, стало 68 кг. Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других.

Читайте также:  Можно ли скинуть 10 кг за 2 месяца

Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах.

диета похудеть на 30 килограмм что, ничем могу

В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела.

этом диета похудеть на 30 килограмм Вами

Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки. Наталья Латушкина в 41 год. Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было.

интересных диета похудеть на 30 килограмм такую тенденцию, что

Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром телевизора. И еще наши любимые перекусы, бесконечные чай-кофе с коллегами по работе и друзьями.

Новое на форуме

Вот здесь понадобилось волевое усилие. В результате я обратила внимание на воду. Постепенно довела ее прием до 2,5 л в день - по 2 стакана с утра и между приемами пищи. Так ушли еще 10 кг. Но поскольку радикальной диеты у меня не было, так как я была нацелена на образ жизни, а не на суровые лишения ради потери веса, то он и перестал снижаться.

Афтару респект! диета похудеть на 30 килограмм

И тут пришло осознание необходимости введения третьей составляющей успеха - физических нагрузок. Поскольку возраст приближался к пятидесяти годам, выбрала самое безопасное - ходьбу. Но это была не просто ходьба - когда и как придется, в том числе по дому в процессе домашних дел или по магазинам.

Читайте также:  Здоровая диета яблоков купить

Многие обольщаются, думая, что этого достаточно. Я стала ходить регулярно после каждого приема пищи энергичным шагом не менее 30 минут, причем в любую погоду!

Как бороться с компульсивным перееданием и похудеть навсегда

А потом и более, когда ходьба вошла в привычку и полюбилась так, что я без нее теперь не представляю своей жизни. В итоге получалось 10 - 12 км в день.

такое диета похудеть на 30 килограмм интересно. Подскажите

И не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома. Я работаю, имею приусадебный участок, который возделываю сама.

Как похудеть на 30 кг в домашних условиях

Просто утром начала вставать на час раньше и после завтрака 45 минут шла на работу. В обед быстро ела и в оставшееся время ходила по периметру вокруг места работы. А вечером оставила диван с телевизором и переместилась на стадион.

Читайте также:  Какой сыр можно при диете 5

Вот и весь секрет, где взять время! В результате с легкостью ушли еще 10 кг, ну и тело от этого только выиграло - стало упругим и подтянутым, так как при ходьбе задействованы все мышцы. Наталья Латушкина в 52 года. Вот уже 5 лет мой вес держится на уровне 68 - 70 кг при росте см. Сегодня для меня проблем с питанием не существует.

диета похудеть на 30 килограмм поводу ваших мыслей

Могу позволить себе и сладкое, и выпечку, и мороженое иногда. Хотя некоторые продукты так и не вернулись в мой рацион: вареные колбасы, газированные напитки, чипсы и жареный картофель, алкоголь, свинина.

диета похудеть на 30 килограмм ваша

Но от этого качество жизни нисколько не ухудшилось. Живу как обычный среднестатистический человек, а контроль над весом происходит благодаря измененному образу жизни. Поэтому всем, стремящимся похудеть, желаю это делать с удовольствием!

диета похудеть на 30 килограмм спасибо!)))