Диета на 1500 калорий

диета на неделю 1500 калорий

Правила диеты

Белковая продукция, с которой стоит подружиться: различная рыба кроме лососевых, сельдевых, осетровых нежирное мясо куриная грудка, кролик, телятина, индейка яйца молочная и кисломолочная нежирная продукция без различных добавок. Что касается жидкостей, акцент, кроме обычной воды, стоит сделать на чае, травяных отварах старайтесь все пить без сахара.

Дробная порция еды позволит кушать в день не меньше 4 раз, а лучше — 5.

Читайте также:  Джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь

Нужно, как всегда, выпивать 1,5 — 2 литров чистой воды. Ту пищу, которая содержит большое количество углеводов, рекомендуется кушать до часов. И не стоит употреблять еду непосредственно перед сном.

диета на неделю 1500 калорий именно

Пример рациона диеты на 10 дней День 1: завтрак: вареные яйца 2 шт. День 2: завтрак: овсянка на воде 50 грамм сухой крупы с натуральным медом или фруктовым джемом 1 чайная ложка , чашка травяного или зеленого чая. День 3: завтрак: омлет, в составе которого присутствуют два яйца и зелень его можно поджарить на 1 чайной ложке масла, а лучше — приготовить на пару или на сухой сковородке.

Второй завтрак

День 5: завтрак: гречка, сваренная на воде возьмите грамм сухой крупы , чай с лимоном. День 6: завтрак: отварной рис количество сухой крупы — не более 80 грамм , салатик из огурца, томата, белокочанной капусты, заправленный малым количеством оливкового масла. День 8: завтрак: столовые ложки гречневой каши, чашка зеленого или травяного чая.

считаю, диета на неделю 1500 калорий восполнить пробел? Ваша

День 9: завтрак: столовые ложки сваренной на воде пшенной каши, вареное яйцо и чай. День завтрак: 2 столовые ложки овсянки в комбинации с сухофруктами, травяной или зеленый чай. Это всего лишь примерная схема питания, которая подойдет всем желающим сбросить лишний вес.

Читайте также:  Экстраслим для похудения форум

Противопоказания диеты калорий На такой диете нельзя сидеть беременным и кормящим мамочкам, а также подросткам. Этим группам людей нужно питаться более калорийно.

Принципы диеты

Конечно, проконсультироваться с доктором перед стартом диеты, особенно если собираетесь сидеть на ней довольно долго, лишним не будет. Преимущества диеты ккал Одно из самых значительных и в то же время простых достоинств данной диеты — стабильность весовых потерь.

Читайте также:  При похудении грудь обвисла что делать

При этом похудение не сопровождается стрессом для организма. Если составить меню с учетом вышеописанных пожеланий, то уходит в основном именно жировая, а не мышечная, масса. Это важно для здоровья, да и для тонуса тела. Методика не сопровождается слабостью и прочими неприятными явлениями, которые могут подстерегать нас при сильном урезании рациона.

Читайте также:  Как пить льняное семя для похудения

На такой диете можно сидеть людям, ведущим активный образ жизни. Также хорошо то, что меню можно составить с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений и включить в него практически все любимые продукты и сидеть на такой можно максимум месяц. Но нужно отметить, что именно плавные потери веса рекомендованы специалистами.

Как правило, быстро худеется на этой диете только тем, кто изначально имеет ощутимо повышенный индекс массы тела. Питание с подсчетом калорий требует организованности и математических вычислений. Многим сложно привыкнуть к тому, что всю еду нужно считать.

Сложность может представить и питание в обычных общественных заведениях или в гостях, ведь там оценить калорийность еды удастся с погрешностью. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.