Кефирная диета минус 4 кг за 3 дня

диета на кефире 3 дня

Если в чистом виде пить кефир сложно, в него можно класть натуральный подсластитель — к примеру, стевию. Чтобы внести в рацион разнообразие, допустимо делать кефирные десерты. Для этого его смешивают с желатином. Чтобы усилить жиросжигающий эффект, напиток можно смешивать с восточными пряностями — корицей, имбирем, перцем.

Помимо этого, в рационе могут присутствовать отруби.

Свойства кефира, полезные для диеты

Отличными вариантами станут пшеничные, ржаные, овсяные. Они не усваиваются организмом, а потому не повышают калорийность рациона. При этом отруби очищают пищеварительные органы и делают похудение безопаснее. В сутки допустимо употреблять 2 столовых ложки отрубей. Если хочется быть уверенным в качестве кисломолочного напитка, его рекомендуется готовить самостоятельно. Для этого рекомендуется приобрести закваску и делать продукт согласно инструкции.

Эффективные варианты кефирной диеты Меню кефирной диеты на 3 дня может отличаться. Это позволяет выбрать оптимальный вариант. Чтобы в короткие сроки избавиться от избыточного веса, стоит соблюдать достаточно жесткий режим питания. Одним из наиболее строгих вариантов считается монодиета. В такой ситуации рекомендуется на протяжении 3 суток употреблять исключительно кефир.

Такой вариант представляет собой затянувшийся разгрузочный день. Он подразумевает употребление 1,5 л кисломолочного напитка. Этот объем следует поделить на несколько приемов. Желательно отдавать предпочтение нежирному кефиру.

Меню кефирной диеты на 3 дня

Помимо кефира, разрешается пить только минеральную воду. Благодаря такому рациону удастся потерять 4—5 кг. При этом многие диетологи выступают против этой системы питания. Они утверждают, что ее соблюдение может стать причиной гастрита.

Также не рекомендуется увеличивать продолжительность диеты. Кефир содержит небольшое количество спирта, который является следствием жизнедеятельности грибов и бактерий. Потому длительное употребление этого продукта может стать причиной разрушения стенок желудка. В комбинации с кислой средой есть риск развития гастрита. Помимо этого, есть другие варианты трехдневной кефирной диеты.

Отличным вариантом станет кефирно-творожная система питания: День 1. За день рекомендуется съесть 0,5 кг нежирного творога.

Читайте также:  Скачать песню маркул скинул вес

Этот объем делят на 5 раз. Также в меню может присутствовать травяной чай и негазированная минеральная вода. День 2. За день стоит выпить 1,5 л кефира. Его делят на 6 раз. День 3.

Читайте также:  Простая белковая диета

Завтрак должен состоять из г творога. В качестве перекуса подойдет стакан кефира. На обед нужно съесть г творога. На ужин снова стоит снова выпить кефир. Такая комбинация кисломолочных продуктов активизирует процесс потери лишнего веса. На протяжении дня необходимо выпить 1,5 л чая и воды. Прекрасным вариантом станет меню и режим кефирной диеты на 3 дня с добавлением фруктов и овощей.

Для нее характерен достаточно мягкий рацион, который подойдет всем людям. Он не требует исключения обычной пищи. Итак, меню и результат кефирной диеты на 3 дня заключаются в следующем: Допустимо есть фрукты, творог, овощи. Особенно полезно включать в свой рацион огурцы, цитрусы, кабачки, ананасы, сельдерей. Из рациона стоит исключить бананы и виноград.

Также не рекомендуется употреблять картофель, поскольку он содержит много крахмала.

диета на кефире 3 дня абсолютно правы

Напиток допустимо смешивать с ягодами — клубникой, малиной, клюквой. Разрешается класть в продукт огурцы, зелень, лук. Соблюдение такой диеты помогает потерять 3—4 кг лишнего веса. Чтобы добиться хороших результатов в похудении, стоит выбрать рацион питания с добавлением гречки. Для этого стоит внимательно изучать меню, режим приема и результаты кефирной диеты на 3 дня.

Этот вариант питания имеет немало преимуществ. Он помогает добиться следующих результатов: восстановить функции и работу пищеварительных органов; нормализовать метаболические процессы в организме; улучшить работу внутренних органов; восстановить внешний вид волос и сделать кожу более сияющей; очистить организм от избытка жидкости и справиться с отеками; вывести из организма избыток токсинов.

Многие люди интересуются, сколько можно скинуть на кефирной диете на 3 дня. Она помогает потерять 6 кг лишнего веса. Меню и режим приема кефирной диеты на 3 дня заключаются в следующем: День 1. На завтрак, обед и ужин нужно съесть г гречки.

В качестве перекусов используют по 1 стакану кефира. Утром рекомендуется съесть зеленое яблоко и г гречки. Второй завтрак может состоять из стакана кефира. Обед должен включать г гречки. На полдник стоит выпить стакан кефира. На ужин съесть г гречки. На завтрак съесть г гречки. В качестве перекуса использовать мл кефира.

Читайте также:  Можно ли сидеть на питьевой диете

На обед съесть г гречки. На полдник выпить стакан кефира. Вечером съесть г каши. Для приготовления гречки нужно взять стакан крупы и залить мл кипятка. Завернуть в теплое одеяло и оставить на ночь. Наутро каша будет готова.

полезный диета на кефире 3 дня РАБОТАЕТ!!!!!! СпаСИБО Да

При этом запрещено класть соль, сахар и прочие специи. Правильный выход из диеты Четкое соблюдение диетического рациона помогает потерять 2—5 кг. Однако организм теряет не больше 1 кг жира. Похудение достигается благодаря уменьшению суточной калорийности, сокращения количества пищи и очищения кишечника.

Следующая диета возможна не ранее, чем через неделю.

Читайте также:  Стол 5 диета огурец

Чтобы зафиксировать полученные результаты, необходимо правильно выйти из диеты. В первые несколько суток запрещено употреблять жирную пищу или сладости. Предпочтение рекомендуется отдавать овощным или куриным бульонам. Также в рационе могут присутствовать кислые фрукты, овощи, зелень, яйца.

Постепенно в меню можно добавлять нежирное мясо, рыбу ли птицу. При этом предпочтение нужно отдавать правильным способам приготовления. Продукты рекомендуется варить, тушить или запекать. Чтобы сохранить полученные результаты, стоит пересмотреть пищевые привычки, которые спровоцировали увеличение веса.

Из рациона рекомендуется убрать жирную и жареную пищу. Под запретом должны быть сладости, копчености, выпечка. Есть необходимо часто, но маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. В течение дня рекомендуется пить минимум 1,5 л чистой воды.

Монодиета на кефире на 3 дня

Обязательно нужно уделить внимание физическим нагрузкам. Для начала необходимо больше гулять и делать несложную зарядку. Хотя бы 2—3 раза в неделю рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Прекрасно подойдут занятия в тренажерном зале, йога, пилатес, плавание. Эффективность и результаты Помимо избавления от лишнего веса, диета помогает получить дополнительный эффект.

Употребление кефира в течение 3 суток помогает быстро очистить организм от шлаков.