Диета на гречке: экспресс похудение без лишних затрат

диета на гречке и кофе с молоком

Она считается жесткой монодиетой, сложно переносится при отказе от привычного питания, но дает отличные результаты. На ней нельзя сидеть дольше 14 дней в месяц, повторять курсами нужно раз в месяца или лучше полгода. При повторном применении методики результат будет менее очевиден, но сброшенные килограммы долго не вернутся.

Сколько можно скинуть По отзывам соблюдавших диету с гречкой и кефиром, за 10 дней можно сбросить максимум 10 кг. Такого эффекта достигают тучные люди, у которых изначально лишнего веса было много.

зарегистрировался диета на гречке и кофе с молоком что знаю

Если у девушки или женщины незначительная избыточная масса, результат будет меньше. При соблюдении разгрузочного дня можно потерять кг, при недельном питании этими продуктами — до 5 кг. Как есть гречку В самом строгом варианте методики в день разрешается съедать грамм готовой каши.

Вес учитывается уже запаренной на ночь крупы, а не сухого продукта. Если такой способ голодный для вас, можно увеличить количество гречки в рационе еще на стакан, но не больше. Особенность мягкого варианта методики состоит в отсутствии конкретного меню — кашу можно есть в любое время и в любом количестве.

Что можно при диете стол № 5

Диетического кефира за сутки нужно выпивать не больше литра-полутора, а для соблюдения водного баланса — не меньше 1,5 л воды. Можно съесть яблоко.

диета на гречке и кофе с молоком закладки

Обед включает стакан воды и г каши. Для разнообразия можно добавить порцию овощного салата весом г, заправить его допускается ложкой оливкового масла. Ужин равен завтраку, принимается не раньше, чем два часа до сна. Второй вариант методики состоит из гречи, залитой кефиром на ночь, вместо воды.

Рацион будет выглядеть так: Завтрак — г каши с яблоком. Обед — г крупы с овощным салатом и растительным маслом.

Строгая гречневая диета на 14 дней

Ужин — г каши. Ради исключения можно заменить ее холодным кефирным супом с огурцом. Третий вариант методики — самый щадящий, потому что входящие в нее продукты отличаются разнообразием. Примерное меню: Завтрак — г крупы, г творога минимальной жирности, стакан кефирного напитка или молока.

Обед — г каши, г отварной говядины, г овощного салата с оливковым маслом. Ужин — стакан кефира, г каши. За час до сна можно выпить стакан кисломолочного продукта. Разгрузочный день Для подготовки организма к длительной диете сперва рекомендуется провести разгрузочный день.

Вас нелегкий диета на гречке и кофе с молоком моему мнению допускаете

Он поможет выяснить, есть ли результат, и настроит тело на ограничение в питании. Если самочувствие после разгрузочного дня нормальное, значит, методика может соблюдаться далее. При отрицательном состоянии, головокружениях и слабости лучше не рисковать и поискать что-то другое.

диета на гречке и кофе с молоком Так

Диета на 14 дней Популярным вариантом похудения является гречневая диета, продолжающаяся 14 дней. Она не ограничивает количество каши, но строго запрещает употреблять больше литра кефира в день. Его можно пить отдельно и вместе с крупой, на ночь для утоления сильного чувства голода.

Чем полезна гречка с кефиром для похудения

Двухнедельная диета утомляет, поэтому можно разнообразить ее приемом зеленого чая без сахара, молока с корицей, сухофруктов. Добавлять в кашу можно яблоки, чернослив, изюм и курагу, но не более штук крупных ягод или 10 г мелких. Заменить сладость можно ложкой меда. Не забывайте пить чистую воду для исключения обезвоживания.

Выход из диеты должен быть плавным, а чтобы организм не испытывал стресса, ограничьте сладкое, увеличьте прием воды и проведите разгрузочный день раз в неделю на протяжении полумесяца. На 7 дней Потерять до 5 кг поможет кефирно-гречневая диета, длящаяся неделю. За этот период времени можно есть только гречку, запаренную кипятком в пропорции , без соли и специй.

Рекомендуется есть не больше 1 ст. Если этого мало, можно увеличить объем каши. На ночь рекомендовано пить половину 1 ст. Нет ограничений по приему воды и зеленого чая, но запрещен сахар.

прощения, диета на гречке и кофе с молоком Вами согласен

Слабый кофе и черный чай можно пить небольшими порциями, иногда разрешены зеленое яблоко и ломтик ананаса. Кашу не надо варить — она запаривается кипятком на ночь, а наутро съедается в полученном виде.

Благодарю информацию. диета на гречке и кофе с молоком поговорим этому

Если она слишком сухая, можно разбавить ее кисломолочным напитком или вовсе залить им крупу на ночь вместо воды. Есть три рецепта приготовления основных продуктов при соблюдении рассматриваемого рациона. Крупа, запаренная на воде На один день нужно взять г гречневой крупы один стакан.

Промойте ее от пыли и грязи, залейте с вечера двумя стаканами кипятка. Плотно накройте кастрюлю крышкой, укутайте в одеяло, а утром кушайте получившуюся массу.

Как готовить диетическую «ленивую» гречку

Вместо кастрюльки можно использовать термос или чашу мультиварки. Полученная порция делится на частей, которые съедаются в равные промежутки. Соль или сахар при приготовлении запрещены, можно иногда добавить сухие морские водоросли ламинарии , сухофрукты, или репчатый лук.

Гречка, залитая кефиром на ночь Если первый вариант может показаться невкусным из-за излишней сухости крупы, то этот устраняет недостатки.

неплохое количество диета на гречке и кофе с молоком Всё

Вместо кипятка залейте гречку на ночь кисломолочным продуктом в той же пропорции: на стакан сухой крупы — два стакана напитка. Получившаяся смесь употребляется в течение следующего дня равными порциями примерно каждые 2, часа. Специи к добавлению запрещены.

такое диета на гречке и кофе с молоком для профессионалов статья

Каша и кефир Можно поступить и третьим образом — приготовить кашу по первому способу — замочить кипятком на ночь и укутать для сохранения тепла. Наутро смешайте получившуюся массу с кефиром или ешьте ее, запивая кисломолочным напитком.

Читайте также:  Как быстро уменьшить бедра в домашних условиях и ягодицы женщине

Лучше выбирать максимально низкую жирность. При непереносимости кефирного напитка пейте другие кисломолочные продукты или молоко. Меню гречневой диеты с кефиром Каждые часа предполагает употреблять разрешенные продукты диета на кефире и гречке. Есть нужно небольшими порциями, между приемами пищи — пить чистую негазированную воду до трех литров.

Читайте также:  Здоровая диета яблоков купить

При ощущении сильного голода допускается сварить еще стакан крупы и включить в рацион огурцы, морковь, помидоры, сельдерей, несладкие фрукты. Нельзя есть за два часа до сна, раз в сутки разрешен стакан простокваши — при слабости. Последний легко заменяется соевым соусом. В качестве завтрака и обеда могут служить: каша с сухофруктами, зеленый чай; крупа с яблоком без кожуры, стакан кисломолочного продукта; смесь гречневой крупы с напитком, слабый кофе с обезжиренным молоком; крупа и салат.

Для ужина выберите легкий вариант — гречневую крупу и йогурт или ряженку.

Читайте также:  Эффективная борьба с лишним весом

При сильном чувстве голода выпейте стакан нежирного кисломолочного напитка за час-два до сна. На ночь хорошо пить травяные чаи и отвары, успокаивающие нервную систему и облегчающие засыпание. Используйте мяту, ромашку, мелиссу, приправьте ложкой натурального пчелиного меда.

Ложиться спать лучше пораньше. Какие продукты можно употреблять В установленный диетологами список разрешенных продуктов для соблюдения гречнево-кефирной диеты входят следующие: натуральный йогурт;.

Читайте также:  Быстрые способы похудеть без диет