Диета «Доктор Борменталь»: меню на неделю. Бесплатно

диета доктор борменталь меню на неделю

Диета Борменталя не имеет строгих запретов на продукты, главное в ней — соблюдать суточную норму калорий.

Читайте также:  2 тренировки в неделю для похудения

Поэтому такой принцип питания отлично подойдет тем, кому тяжело отказываться от всего и сразу. Диета доктора Борменталя Основной сутью данной диеты является строгое соблюдение ежедневного количества калорий, а это Ккал.

Принципы диеты Борменталя

При этом во время такого режима питания повышенная физическая активность не приветствуется, ведь при занятиях спортом расходуется много энергии, и её необходимо пополнять. Если же вы занимаетесь в спортзале, то к суточному меню можно прибавить ещё Ккал.

Читайте также:  Стол 15 медицинская диета скачать

Как мы видим, диета доктора Борменталя ориентирована, прежде всего, на тех, кто ведет сидячий образ жизни и не имеет времени на спорт. Но, несмотря на то, что в диете Борменталя не существует ограничений по продуктам, всё же необходимо отказаться от употребления сладостей, сдобной выпечки и различных солений.

Диета доктора Борменталя

Копченые блюда также лучше исключить. Кроме того, на время диеты нужно полностью отказаться от алкоголя: очень часто алкогольные напитки только повышают аппетит, что приводит к перееданию.

Читайте также:  Минусы арбузной диеты

Что касается именно приемов пищи, то их должно быть не менее в день, а интервалы между ними могут составлять около 4 часов. При этом наиболее калорийным должен быть завтрак, а наименее — ужин. То есть голодать в течение дня и объедаться на ночь не приходится. Данные по калорийности того или иного продукта можно найти в интернете.

Читайте также:  5 тибетских упражнений для похудения

Процедура приема пищи должна всегда сопровождаться предварительным взвешиванием порции и расчетом её калорийности. Чтобы не запутаться и не забыть сколько уже съедено, вам потребуется вести дневник калорий: в него нужно будет записывать съеденные блюда, их состав и калорийность.

Можете уставить специальные приложения для телефонов.

Как составлять индивидуальное меню

Меню диеты Борменталя каждый подбирает себе самостоятельно, исходя из предпочтений в еде. При этом желательно увеличить количество употребляемого белка — нежирного мяса птицы или рыбы. Все продукты необходимо готовить на пару, отваривать или запекать — это наиболее здоровые способы термической обработки.

пост! Подчерпнул диета доктор борменталь меню на неделю считаю, что

Порция для одного приема пищи не должна превышать грамм. Недостаток воды в организме способен замедлить метаболизм, что отрицательно скажется на похудении. Но всем нам иногда нужен пример, которому мы можем следовать, чтобы избежать возможных ошибок.

«Доктор Борменталь»: меню на неделю

Завтрак — один из наиболее калорийных приемов пищи. Может состоять из ста грамм гречневой каши и 80 грамм отварного или запеченного мяса. Также разрешается съесть грамм творога при желании добавить в него 1 ч. Общая калорийность съеденного не должна превышать Ккал. Полдник — Ккал, можно позволить себе постный суп и чай с половинкой зефира. Обед также должен быть сытным.

Какие минусы имеет программа похудения

Можно приготовить грамм тушенных овощей, грамм отварной рыбы, а также 50 грамм диетического печенья с компотом или киселем грамм. Общая калорийность — не более Ккал. Ужин не должен превышать Ккал. Также можно выпить чай с 1 или 2 дольками шоколада.

Читайте также:  Таблетки для похудения бады

На ночь выпейте стакан кефира и съешьте один диетический хлебец. Доктор Борменталь: отзывы Соблюдая диету Борменталя, можно за неделю сбросить от двух до четырех килограмм, что не является критичным для организма.

диета доктор борменталь меню на неделю респектище. Инфа

Ведь, как известно, слишком быстрая потеря веса может быть чревата проблемами с кожей — потерей её эластичности. В них отмечается, что такая система питания реально работает.

Концепция и правила диеты Борменталя

Но также можно отметить и ряд минусов, а именно необходимость скрупулезного подсчета калорий и ведение дневника. Это бывает проблематичным, если человек работает и не имеет возможности или времени провести необходимые расчеты. Однако, как утверждают сторонники диеты Борменталя, эту проблему можно решить, заготавливая порции для рабочего обеда заранее.