Диета 90 дней раздельного питания

диета 90 дней фото

Прочитала о ней и отзывы понравилось.

Из рубрики «Домоводство» — в популярные диетологи!

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме: 1 день белковый преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба 2 день крахмальный сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи 3 день углеводный разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин — сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад 4 день витаминный можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами.

Каждый 29 день разгрузочный всего их за 90 дней получается 3. В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду.

диета 90 дней фото то

Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым. Помимо этого, авторы дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков.

В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи.

Что следует знать, прежде чем начать использовать 90-дневную диету

Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин — в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт. Разрешенные продукты помимо фруктов на завтрак : Белковые дни Мясо любое говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка….

Читайте также:  Чай цветок для похудения

Рыба любая, морепродукты. Сыр, творог, любые молочные продукты.

90-дневная диета. Результаты и отзывы похудевших с фото

Стакан бульона можно из бульонного кубика , выпиваемый за обедом. Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Крахмальные дни Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.

Главные принципы раздельного питания

Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки. Овощи любые, включая картофель. Углеводные дни Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу. Крупы: гречка, ячмень, просо и другие. Овощи любые, томатная подлива, специи.

Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье. Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого. Полоска темного шоколада на ужин. Витаминные дни Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя. Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде воду также можно выпить.

Читайте также:  Диета елены малышевой цена на месяц сколько

Орехи и семечки порция — 25 г. Фруктовый, овощной сок. Свежие овощи. Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона.

Читайте также:  Средство для похудения плюс

Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами. Данные на

плохо, видали диета 90 дней фото почему так