Как похудеть на беговой дорожке: ответы фитнес-тренера

беговая дорожка для похудения

5 принципов, которые помогут быстро сбросить вес на беговой дорожке

Как похудеть на беговой дорожке? Беговая дорожка — это отличный инструмент для похудения. Когда дома есть тренажер, бессмысленно сетовать на время года, погоду и отсутствие парка рядом с домом. Можно ли похудеть на беговой дорожке? Ответ — да, главным преимуществом беговых дорожек является больший, по сравнению с другими тренажерами расход калорий.

В среднем, за час тренировки, можно сжечь Ккал. У беговых дорожек есть датчики измерения пульса и встроенный дисплей, который отображает показатели тренировки — потраченные калории, дистанцию, скорость, время тренировки. Встроенные программы их наличие зависит от модели беговой дорожки разнообразят тренировки.

Читайте также:  Однодневное голодание для похудения

Беговые дорожки для похудения содержат специальные программы направленные на сжигание жира, интервальные тренировки для похудения. Правила результативных тренировок на беговой дорожке Чтобы похудеть на беговой дорожке, следует выполнять ряд правил. Перед тем, как приступить к тренировкам следует выбрать удобную, легкую одежду, надеть кроссовки для бега. В течении тренировки рекомендуются пить негазированную воду небольшими глотками.

Принимать пищу нужно за 1 час и через 1 — 1,5 часа после занятий. Это позволит избежать преждевременной усталости и травм.

вас беговая дорожка для похудения мой взгляд

Следите за частотой пульса Благодаря увеличению частоты пульса запускается сжигание калорий. Перед занятиями на беговой дорожке надо вычислить максимальную частоту пульса МЧП , которая зависит от возраста. Некоторые беговые дорожки оборудованы функциями, которые после введения возраста отслеживают пульс и меняют интенсивность тренировки для максимального результата, не допуская выхода за МЧП и перегрузки сердца.

Читайте также:  Чай ласточка для похудения

Меняйте скорость тренировки Рекомендуется каждые 5 — 15 минут менять скорость тренировки или угол наклона бегового полотна, то есть делать ее интервальной. Такой подход предотвратит преждевременное утомление от монотонной нагрузки.

Кроме того, изменение частоты сердечных сокращений ускоряет обмен веществ, что поможет похудеть быстрее. Окончание тренировки Важно правильно завершить тренировку.

Читайте также:  Как очень быстро скинуть вес подростку

Плавно снижайте скорость, переходя с бега на ходьбу. Нельзя по истечении времени прекращать тренировку на пике интенсивности — это вредно для мышц, сердца и двигателя беговой дорожки.

Как заниматься на беговой дорожке для похудения

Сколько нужно бегать на беговой дорожке чтобы похудеть? Для похудения важно постоянство занятий. Оптимальный вариант раз в неделю. В первый месяц, может быть достаточно и раз.

беговая дорожка для похудения хорошая, согласен

Не переусердствуйте Стоит трезво оценивать свои силы и начинать с малого. Возможно, стоит сначала научиться быстро ходить.

беговая дорожка для похудения этом

Никогда не начинайте тренировку на беговой дорожке, если у вас головные боли, температура или не до конца зажившая травма. Окончание - ходьба 5 минут.

Как не нужно худеть на беговых дорожках?

Время бега выбирается по самочувствию. Ходьба минуты, бег минут. Интервальная тренировка для похудения Для людей с хорошей физической подготовкой. Поможет быстро похудеть, бегая на беговой дорожке. Интенсивный бег в течении 2 — 3 минут, скорость высокая. Бег со средней интенсивностью — 5 минут.

Кому подойдут занятия?

Окончание — бег в течении 5 минут, средняя скорость. На беговой дорожке можно похудеть, но поможет она не только в этом - через несколько недель общее самочувствие улучшится. При занятиях на беговой дорожке приходит в норму артериальное давление, дышать станет легче, улучшится сон.

Со временем, добившись своей цели — похудение на беговой дорожке, можно будет просто поддерживать тонус организма. Купить беговую дорожку Вы можете в нашем интернет-магазине.